1. Duy trì chế độ ăn khoa học
Một chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng của hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hãy cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, đặc biệt là những loại giàu vitamin C và caroten như cà rốt, cam và dâu tây. Các chất dinh dưỡng này giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu và interferon, là những thành phần quan trọng trong phản ứng miễn dịch.
2. Chăm sóc sức khỏe đường ruột
Khoảng 70-80% tế bào miễn dịch nằm trong đường ruột. Để có một đường ruột khỏe mạnh, hãy bổ sung cho trẻ các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ và trái cây. Cũng nên bổ sung các loại thực phẩm chứa probiotics như sữa chua và bơ để hỗ trợ sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột. Lựa chọn công thức sữa giúp tăng đề kháng tự nhiên và có thành phần BioPro+ cũng có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột và hệ thống miễn dịch.
3. Vận động thường xuyên
Vận động là điều cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày, ngay cả khi chỉ là các bài tập đơn giản cho trẻ sơ sinh. Vận động giúp sản xuất các chất chống viêm tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh truyền nhiễm, tăng cường phản ứng miễn dịch và giải phóng các hormone gây căng thẳng.
4. Đừng quên uống nước
Nước giúp sản xuất các tế bào bạch cầu và các loại tế bào miễn dịch khác. Hãy đảm bảo trẻ uống đủ nước mỗi ngày để tránh mất nước, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
5. Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ
Giấc ngủ giúp cơ thể tự hồi phục và bảo vệ hệ thống miễn dịch. Trẻ không ngủ đủ giấc hoặc ngủ không ngon có thể làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật. Tạo thói quen ngủ đều đặn và đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc.
6. Tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch
Tiêm vắc xin là một cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng và bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng. Hãy đảm bảo trẻ được tiêm đầy đủ các mũi vắc xin trong chương trình tiêm chủng quốc gia và cân nhắc tiêm thêm các mũi vắc xin dịch vụ nếu cần thiết.
7. Tránh xa khói thuốc, bụi bẩn ô nhiễm
Khói thuốc và ô nhiễm không khí có thể làm tổn hại đến hệ miễn dịch của trẻ. Tránh xa những nơi có nhiều khói thuốc và giữ cho môi trường của trẻ sạch sẽ và không có bụi bẩn.
8. Giữ vệ sinh tay
Rửa tay thường xuyên là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus. Hãy dạy trẻ rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
