Khi nào trẻ có thể uống nước cam?
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em dưới 1 tuổi không nên uống bất kỳ loại nước ép nào, bao gồm cả nước cam. Hệ tiêu hóa của trẻ dưới 1 tuổi chưa phát triển hoàn thiện để chịu đựng lượng axit citric trong nước cam. Do đó, cha mẹ chỉ nên cho trẻ uống nước cam khi trẻ đã được 12 tháng tuổi trở lên.
Lợi ích của nước cam đối với trẻ em
Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali và các chất dinh dưỡng thực vật có lợi khác. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Kali rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Các chất dinh dưỡng thực vật trong nước cam có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.
Rủi ro của việc cho trẻ uống nước cam
Mặc dù nước cam có nhiều lợi ích, nhưng cũng có một số rủi ro cần lưu ý:
- Sâu răng: Nước cam có hàm lượng đường cao, có thể làm tăng nguy cơ sâu răng ở trẻ em.
- Béo phì: Nước cam cũng có hàm lượng calo cao, có thể góp phần gây béo phì nếu trẻ uống quá nhiều.
- Tiểu đường: Nước cam có thể làm tăng lượng đường trong máu, có thể gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
- Bệnh tim: Nước cam có hàm lượng đường cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người lớn.
Lưu ý khi cho trẻ uống nước cam
Để đảm bảo an toàn khi cho trẻ uống nước cam, cha mẹ cần ghi nhớ những lưu ý sau:
- Tuân thủ lượng khuyến nghị: AAP khuyến nghị lượng nước cam tối đa cho trẻ theo từng độ tuổi:
- Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: Không quá 120ml/ngày
- Trẻ em từ 4 đến 6 tuổi: Không quá 180ml/ngày
- Trẻ em từ 7 đến 18 tuổi: Không quá 240ml/ngày
- Chỉ cho trẻ uống nước cam nguyên chất: Không thêm đường, mật ong hoặc chất tạo ngọt.
- Pha loãng nước cam: Pha loãng nước cam với nước trước khi cho trẻ uống, đặc biệt nếu nước cam quá chua.
- Cho trẻ uống nước cam trong ly: Tránh cho trẻ uống nước cam trong bình bú hoặc cốc mỏ vịt vì có thể làm tăng nguy cơ sâu răng.
- Không cho trẻ uống nước cam buổi tối: Nước cam có thể kích thích bàng quang và gây khó ngủ.
- Khuyến khích trẻ ăn cam nguyên quả: Ăn cam nguyên quả cung cấp nhiều chất xơ hơn so với uống nước cam.
Kết luận
Nước cam có thể là một thức uống bổ dưỡng cho trẻ em trên 1 tuổi nếu được cho uống một cách có kiểm soát và có trách nhiệm. Bằng cách tuân theo các khuyến nghị và lưu ý nêu trên, cha mẹ có thể giúp trẻ nhận được những lợi ích của nước cam đồng thời giảm thiểu rủi ro liên quan.
