Lượng calo cần thiết cho trẻ 1 tuổi
- Trẻ 1 tuổi cần khoảng 1000 calo mỗi ngày.
- Lượng calo này có thể được chia thành 3-4 bữa chính và 1-2 bữa phụ.
- Mỗi bữa chính nên bao gồm 3/4 – 1 chén thức ăn.
Các loại thực phẩm nên cho trẻ 1 tuổi ăn
- Các sản phẩm từ động vật: sữa, bơ sữa, trứng, thịt và cá.
- Các loại đậu: đậu gà, đậu lăng, đậu Hà Lan, các loại hạt.
- Rau củ quả có màu sắc sặc sỡ.
- Thêm dầu hoặc mỡ vào thức ăn để tăng năng lượng.
- Trái cây tươi có thể được sử dụng làm bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Các loại thực phẩm nên tránh cho trẻ 1 tuổi
- Thức ăn vặt đóng gói: khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt, kẹo.
- Nước ngọt.
- Những thực phẩm này chứa nhiều đường, muối, chất béo và hóa chất không tốt cho sức khỏe.
Các mẹo để giúp trẻ thích thú với bữa ăn
- Cho trẻ một phần ăn riêng trong bát riêng.
- Đặt tất cả thực phẩm cần thiết vào một chiếc khay và cho trẻ thời gian để ăn.
- Ngồi ăn cùng trẻ và tương tác với trẻ.
- Tạo không khí vui vẻ khi ăn cùng trẻ.
- Không cho trẻ ăn nhẹ hoặc bú trước bữa ăn chính.
- Thử kết hợp thực phẩm trẻ thích với thực phẩm trẻ không thích.
- Cho trẻ thử nhiều thực phẩm có kết cấu khác nhau.
- Không ép trẻ ăn nếu trẻ không muốn.
Kết luận
Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ là điều cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ 1 tuổi. Bằng cách làm theo các hướng dẫn trong bài viết này, cha mẹ có thể đảm bảo rằng trẻ của mình đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của mình.
