Những thực phẩm nên cho trẻ ăn khi bị cảm lạnh
1. Sữa mẹ
Đối với trẻ dưới 6 tháng, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính và cung cấp các thành phần thiết yếu để tăng cường hệ miễn dịch, chẳng hạn như đạm, chất béo, lactose, vitamin, HMO và lợi khuẩn. Cho con bú thường xuyên sẽ giúp bé chống lại bệnh tật và phục hồi nhanh hơn.
2. Súp hoặc cháo gà
Súp hoặc cháo gà chứa các chất dinh dưỡng làm dịu các triệu chứng cảm lạnh, chẳng hạn như nghẹt mũi. Nghiên cứu cho thấy chúng có hiệu quả hơn các món nóng khác trong việc làm sạch đường hô hấp. Thêm các nguyên liệu như hành, gừng sẽ tăng thêm hiệu quả giải cảm.
3. Trái cây họ cam, quýt
Trái cây họ cam, quýt giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cho trẻ ăn cam, chanh hoặc uống nước ép trái cây trước khi có triệu chứng cảm lạnh có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc bệnh.
4. Rau củ chống vi khuẩn
Các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh, việt quất và hành đỏ chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các loại cảm lạnh thông thường. Cho trẻ ăn canh rau hoặc sữa chua việt quất để tăng cường khả năng miễn dịch.
5. Trà nóng
Chất lỏng ấm có thể làm dịu cổ họng và giảm nghẹt mũi. Trà nóng hoặc nước nóng pha với chanh là lựa chọn tốt để giữ nước cho cơ thể và giảm bớt khó chịu.
6. Sữa chua
Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh dạ dày. Đây là một cách tốt để bổ sung lợi khuẩn và hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ.
7. Cà rốt và khoai lang
Cà rốt và khoai lang giàu beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nấu canh cà rốt hoặc luộc khoai lang cho trẻ ăn để hỗ trợ khả năng chống lại bệnh tật.
Những thực phẩm nên tránh cho trẻ ăn khi bị cảm lạnh
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm kể trên, có một số loại thực phẩm nên tránh cho trẻ ăn khi bị cảm lạnh:
- Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo không lành mạnh, natri và đường, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.
- Đồ uống có đường: Đồ uống có đường có thể làm mất nước và làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh.
- Thực phẩm cay: Thực phẩm cay có thể gây kích ứng cổ họng và làm trầm trọng thêm ho.
- Thực phẩm mới: Không nên cho trẻ ăn bất kỳ loại thức ăn mới nào khi bị cảm lạnh, vì điều này có thể gây dị ứng hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Mẹo giúp trẻ nhanh khỏi cảm lạnh
Ngoài chế độ ăn uống, có một số mẹo khác có thể giúp trẻ nhanh khỏi cảm lạnh:
- Cho trẻ nghỉ ngơi nhiều.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ không khí ẩm.
- Dùng nước muối sinh lý để rửa mũi.
- Cho trẻ súc miệng bằng nước muối ấm.
- Giữ ấm cho trẻ bằng cách mặc quần áo ấm và chăn.
Khi nào cần đưa trẻ đi khám bác sĩ
Nếu trẻ có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đưa trẻ đi khám bác sĩ:
- Thở khò khè
- Đau tai
- Sốt cao trên 38,5 độ C
- Các triệu chứng kéo dài hơn 1 tuần
- Triệu chứng nặng hoặc không cải thiện sau vài ngày
