Hướng dẫn toàn diện về cách hút sữa mẹ hiệu quả

Chuẩn bị cho việc hút sữa

• Bắt đầu hút sữa càng sớm càng tốt để kích thích cơ thể sản xuất sữa.
• Đầu tư vào máy hút sữa chất lượng cao, có khả năng hút cả hai bên cùng một lúc.
• Chọn phễu hút sữa phù hợp với kích thước ngực của bạn.

Hút và trữ sữa mẹ đúng cách

• Sữa mẹ có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến 72 giờ hoặc trong ngăn đá đến 3 tháng.
• Sử dụng túi đựng sữa chuyên dụng và tủ đá riêng để trữ sữa.

Lên lịch hút sữa hợp lý

• Lên lịch hút sữa phù hợp với thời gian sinh hoạt của bạn.
• Hút sữa thường xuyên, ít nhất 7 lần một ngày.

Tìm cách hút sữa hiệu quả nhất

• Thử các cách khác nhau để tìm ra cách hiệu quả nhất với bạn.
• Sử dụng áo ngực hỗ trợ hút sữa để rảnh tay làm việc khác.
• Chọn máy hút sữa chạy bằng pin để tăng tính linh hoạt.

Tăng lượng sữa

• Uống đủ nước và ăn uống đủ chất.
• Chia nhỏ thời gian hút sữa để tăng lượng sữa.
• Thêm một lần hút sữa vào lịch trình hàng ngày.

Hút sữa tại nơi làm việc

• Nói chuyện với đồng nghiệp và cấp trên về việc hút sữa tại nơi làm việc.
• Tìm kiếm không gian riêng tư để hút sữa.
• Hút sữa vào giờ nghỉ trưa để tránh ảnh hưởng đến thời gian làm việc.

Đối phó với những thách thức

• Đừng cố gắng quá sức.
• Tận dụng thời gian hút sữa để làm những việc khác.
• Vệ sinh các dụng cụ liên quan đến hút sữa thường xuyên.
• Chơi với con trong khi hút sữa.

Mẹo bổ sung

• Đừng để ý kiến của người khác ảnh hưởng đến quyết định hút sữa của bạn.
• Đừng cảm thấy có lỗi vì phải hút sữa.
• Nuông chiều bản thân một chút trong thời gian hút sữa.
• Kiên nhẫn và đừng bỏ cuộc nếu bạn thấy khó khăn.