Hướng dẫn toàn diện về các bài tập làm đẹp mũi hiệu quả ở tuổi dậy thì

Bài tập tạo hình mũi

• Ấn hai ngón trỏ vào hai bên mũi và thở ra mạnh mẽ.
• Giữ áp lực lên phần dưới của lỗ mũi để tạo hình mũi thon gọn.
• Lặp lại 10 lần.

Bài tập thu gọn cánh mũi

• Đặt ngón trỏ lên chóp mũi và ấn nhẹ.
• Hóp hai bên cánh mũi và đẩy đầu mũi lên trên, tạo áp lực lên ngón tay.
• Thực hiện nhiều lần nhất có thể trong ngày.

Bài tập làm thẳng mũi

• Cười thật tươi để đẩy mũi lên trên.
• Đặt ngón tay ở bên mũi và đẩy mũi lên trên để làm săn chắc các cơ.
• Thực hiện 20-30 lần mỗi ngày.

Bài tập thở

• Ngồi thoải mái và bịt lỗ mũi phải, hít vào bằng lỗ mũi trái.
• Bịt lỗ mũi trái và thở ra bằng lỗ mũi phải.
• Đổi bên và lặp lại 10 lần cho mỗi hiệp, thực hiện ba hiệp.

Bài tập ngọ nguậy mũi

• Ngọ nguậy mũi trong khi giữ khuôn mặt tĩnh.
• Thực hiện nhiều lần trong ngày.

Bài tập massage mũi

• Nhỏ vài giọt dầu ô liu hoặc dầu dừa vào mũi.
• Massage mũi theo chuyển động tròn, từ sống mũi đến chóp mũi và hai bên mũi.
• Thực hiện 5 phút mỗi ngày.

Bài tập làm đầu mũi thon gọn

• Ấn vào phần dưới của mũi bằng ngón trỏ và ngón cái.
• Đẩy đầu mũi lên trên bằng ngón trỏ của tay kia.
• Hít thở sâu và thực hiện 15-20 phút mỗi ngày.

Bài tập làm nhỏ mũi

• Tạo hình chữ “O” bằng miệng.
• Đẩy nhẹ hai lỗ mũi vào nhau bằng ngón trỏ.
• Ngước nhìn lên trần nhà và thở ra bằng mũi.
• Thực hiện nhiều lần trong ngày.

Lưu ý:

• Các bài tập này cần được thực hiện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Nếu trẻ gặp bất kỳ khó khăn hoặc đau đớn nào, hãy ngừng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Những bài tập này không thay thế cho các phương pháp điều trị y tế chuyên nghiệp.