Bổ sung DHA cho trẻ: Tại sao lại cần thiết?
DHA là một axit béo omega-3 thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của não bộ. Nó hỗ trợ sự phát triển thị giác, nhận thức, khả năng phối hợp và sức khỏe tim mạch. Việc bổ sung đủ DHA là rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ em.
Liều lượng khuyến cáo
Liều lượng DHA khuyến cáo khác nhau tùy theo độ tuổi của trẻ:
- 0-6 tháng tuổi: 0,1-0,18% tổng năng lượng nạp vào
- 6-24 tháng tuổi: 10-12mg/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày
- 2-4 tuổi: 100-150mg EPA + DHA
- 4-6 tuổi: 150-200mg EPA + DHA
- 6-10 tuổi: 200-250mg DHA
Cách bổ sung DHA
Thông qua thực phẩm
Nhiều loại thực phẩm giàu DHA, bao gồm:
- Cá béo: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi
- Tảo biển
- Dầu ăn: Dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt cải
- Hải sản: Tôm, cua, sò
- Trứng
- Sữa chua
- Bơ đậu phộng
- Các loại hạt: Quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh
Thông qua thuốc bổ sung
Thuốc bổ sung DHA có thể được sử dụng để bổ sung thêm DHA cho trẻ em không nhận đủ từ chế độ ăn uống. Các loại thuốc bổ sung phổ biến bao gồm:
- Viên dầu cá
- Viên dầu tảo
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc bổ sung DHA cho trẻ em.
Lời kết
Bổ sung DHA đúng và đủ là rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ em. Bằng cách tuân theo các hướng dẫn trong bài viết này, phụ huynh có thể đảm bảo rằng con mình nhận được lượng DHA cần thiết để phát triển toàn diện.
