Trẻ mấy tháng ăn được đường?
Theo các chuyên gia y tế, trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn bất kỳ loại đường bổ sung nào, kể cả đường trắng, đường vàng hoặc đường phèn. Điều này bao gồm cả mật ong, cỏ ngọt và các loại xi-rô thực vật như xi-rô dâu tằm hoặc xi-rô cây phong.
Trẻ từ 1 tuổi trở lên có được ăn đường không?
Mặc dù trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể ăn đường, nhưng các khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và Bộ Y tế Hoa Kỳ nhấn mạnh rằng trẻ em dưới 2 tuổi nên tránh ăn hoặc uống bất kỳ loại đường bổ sung nào.
Tại sao không nên cho trẻ nhỏ ăn đường?
Tác hại của đường đối với trẻ em:
- Calo rỗng: Đường cung cấp nhiều calo nhưng thiếu giá trị dinh dưỡng.
- No “ảo”: Đường khiến trẻ nhanh no, dẫn đến giảm lượng thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Tạo thói quen xấu: Tiếp xúc sớm với đồ ăn có đường có thể hình thành sở thích đồ ngọt và dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh.
- Tăng nguy cơ bệnh tật: Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và các vấn đề sức khỏe mãn tính khác.
- Sâu răng: Đường cung cấp thức ăn cho vi khuẩn trong miệng, tạo ra axit gây sâu răng.
- Tăng động: Đường làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng adrenaline và gây ra chứng tăng động.
- Mệt mỏi: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến sản xuất quá mức insulin, khiến lượng đường trong máu giảm đột ngột và gây ra tình trạng mệt mỏi.
- Hạn chế phát triển: Ăn đường sớm có thể khiến trẻ từ chối bú sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
- Không thích ăn rau: Đường có thể lấn át mùi vị của rau và các thực phẩm ăn dặm khác, khiến trẻ không thích các loại thực phẩm này.
Lượng đường khuyến nghị cho trẻ em
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ:
- Trẻ em từ 2 tuổi trở xuống: Không thêm đường vào chế độ ăn.
- Trẻ em từ 2 tuổi trở lên: Hạn chế lượng đường dưới 25g mỗi ngày.
Cách hạn chế đường trong chế độ ăn của trẻ
- Hạn chế đồ ăn và đồ uống có thêm đường, chẳng hạn như nước ngọt, nước uống thể thao, trà ngọt và nước trái cây.
- Chọn thực phẩm không chứa đường bổ sung, chẳng hạn như một số loại nước hoa quả, đồ ăn nhẹ và bánh kẹo.
- Thay thế đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên như trái cây, rau và xi-rô cây phong nguyên chất.
- Kiểm tra nhãn thực phẩm cẩn thận để biết lượng đường bổ sung.
Kết luận
Việc cho trẻ ăn đường nên được hạn chế để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tối ưu. Phụ huynh nên tránh cho trẻ dưới 1 tuổi ăn đường và giới hạn lượng đường cho trẻ từ 2 tuổi trở lên. Bằng cách tuân theo các hướng dẫn này, bạn có thể giúp con mình có một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh những tác động tiêu cực của việc tiêu thụ đường.
