Hướng dẫn toàn diện của WHO về việc hạn chế thời gian tiếp xúc với màn hình cho trẻ em dưới 5 tuổi

Hoạt động thể chất và thời gian tiếp xúc với màn hình

• Trẻ dưới 1 tuổi: Không tiếp xúc với màn hình, hoạt động thể chất nhiều lần trong ngày.
• Trẻ 1-2 tuổi: Không tiếp xúc với màn hình, ít nhất 3 giờ hoạt động thể chất mỗi ngày.
• Trẻ 3-4 tuổi: Tối đa 1 giờ tiếp xúc với màn hình, ít nhất 3 giờ hoạt động thể chất mỗi ngày.

Ngồi gò bó

• Hạn chế thời gian ngồi gò bó trong xe đẩy, ghế cao hoặc địu cho trẻ dưới 2 tuổi.

Giấc ngủ

• Trẻ 0-3 tháng tuổi: Ngủ 14-17 giờ mỗi ngày.
• Trẻ 4-11 tháng tuổi: Ngủ 12-16 giờ mỗi ngày.
• Trẻ 1-2 tuổi: Ngủ 11-14 giờ mỗi ngày.
• Trẻ 3-4 tuổi: Ngủ 10-13 giờ mỗi ngày.

Các hoạt động khuyến khích

• Đọc sách, kể chuyện, hát và giải đố là những hoạt động quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
• Tăng cường các hoạt động chơi tích cực với trẻ, chẳng hạn như chơi đuổi bắt hoặc xây dựng khối.

Tác động của việc tiếp xúc với màn hình

• Thời gian tiếp xúc với màn hình quá mức có thể dẫn đến:
  • Kém nhận thức và chậm chạp trong suy nghĩ
  • Các vấn đề về thị lực như hội chứng khô mắt và thị lực kém
  • Béo phì và các bệnh mãn tính khác

Lợi ích của việc hạn chế thời gian tiếp xúc với màn hình

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Tăng cường hoạt động thể chất
• Ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần
• Hỗ trợ sự phát triển tổng thể của trẻ

Khuyến nghị cho cha mẹ và người chăm sóc

• Tuân thủ các khuyến nghị của WHO về thời gian tiếp xúc với màn hình và hoạt động thể chất.
• Tạo một môi trường hạn chế màn hình cho trẻ.
• Ưu tiên các hoạt động ngoại tuyến tích cực cho trẻ.
• Làm gương cho trẻ bằng cách hạn chế thời gian sử dụng màn hình của chính mình.
• Trao đổi với bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào về sự phát triển của trẻ.