Hướng dẫn Hút Sữa Mẹ Hiệu Quả
1. Bắt đầu Sớm và Thường Xuyên
Bắt đầu hút sữa càng sớm càng tốt sau khi sinh để kích thích sản xuất sữa. Hút sữa ít nhất một lần mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có nhiều sữa.
2. Đầu Tư vào Máy Hút Sữa Chất Lượng
Chọn máy hút sữa có công suất cao và có thể điều chỉnh tốc độ và lực hút. Đảm bảo phễu hút vừa vặn với ngực để hút sữa hiệu quả và thoải mái.
3. Trữ Sữa Mẹ Đúng Cách
Trữ sữa mẹ trong tối đa 72 giờ ở ngăn mát tủ lạnh hoặc 3 tháng trong ngăn đá. Sử dụng túi đựng sữa chuyên dụng và tủ đá riêng để bảo quản sữa.
4. Chuẩn Bị Vật Dụng Hỗ Trợ
Chuẩn bị khăn lau, túi đá khô, túi giữ nhiệt, bình trữ sữa và nước rửa bình sữa để hỗ trợ quá trình hút sữa.
5. Lên Lịch Hút Sữa
Lên lịch hút sữa phù hợp với thói quen sinh hoạt của bạn. Hút sữa ít nhất 7 lần mỗi ngày, kể cả khi bạn không ở nhà.
6. Tìm Cách Hút Sữa Phù Hợp
Thử nghiệm các phương pháp khác nhau để tìm cách hút sữa hiệu quả nhất với bạn. Có thể hút sữa trong phòng một mình, tại nơi làm việc hoặc sau khi cho con bú.
7. Sử Dụng Áo Ngực Hỗ Trợ Hút Sữa
Áo ngực hỗ trợ hút sữa giúp giữ phễu hút và bình trữ sữa, giải phóng đôi tay của bạn để làm những việc khác.
8. Tăng Số Lần Hút để Tăng Lượng Sữa
Chia nhỏ thời gian hút sữa thành các buổi ngắn hơn và thường xuyên hơn để kích thích sản xuất sữa.
9. Hút Sữa Đúng Cách ở Công Ty
Hút sữa tại nơi làm việc để duy trì nguồn sữa. Sử dụng giờ nghỉ trưa hoặc bất kỳ thời gian rảnh nào để hút sữa.
10. Nói Chuyện với Đồng Nghiệp
Trao đổi với cấp trên và đồng nghiệp về nhu cầu hút sữa của bạn. Tìm một không gian riêng tư để hút sữa và yêu cầu mọi người tôn trọng sự riêng tư của bạn.
11. Đừng Cố Quá Sức
Hút sữa có thể tốn thời gian. Hãy dành thời gian cho bản thân để thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc.
12. Tận Dụng Thời Gian Hút Sữa
Hút sữa khi cho con bú hoặc tận dụng thời gian này để đọc sách, xem phim hoặc làm những việc bạn thích.
13. Vệ Sinh Dụng Cụ Hút Sữa
Rửa sạch dụng cụ hút sữa bằng xà phòng và nước ấm ít nhất một lần mỗi ngày. Trữ dụng cụ hút sữa trong hộp kín hoặc túi khóa để trong tủ lạnh khi không sử dụng.
14. Chơi với Con Trong Khi Hút Sữa
Tương tác với con trong khi hút sữa bằng cách trải một tấm chăn gần đó và đặt đồ chơi cho bé.
15. Bỏ Qua Lời Bình Luận
Có những người có thể phản đối quyết định hút sữa mẹ của bạn. Hãy tập trung vào những gì tốt nhất cho bạn và con.
16. Đừng Cảm Thấy Có Lỗi
Hút sữa là một cách nuôi con bằng sữa mẹ hiệu quả. Đừng cảm thấy tội lỗi khi cho con uống sữa mẹ đã hút ra.
17. Nuông Chiều Bản Thân
Hút sữa có thể mệt mỏi. Hãy tận dụng thời gian này để nuông chiều bản thân bằng cách xem những chương trình yêu thích, đọc sách hoặc ngủ.
18. Kiên Nhẫn
Hút sữa cần thời gian và sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu bạn không có nhiều sữa ngay lập tức.
19. Dừng Lại nếu Không Hiệu Quả
Nếu hút sữa không hiệu quả dù đã thử mọi cách, hãy dừng lại và khám phá các phương pháp nuôi con bằng sữa mẹ khác.
