Chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh (0-6 tháng)
Sữa mẹ: Nguồn dinh dưỡng tối ưu
- Trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng duy nhất và tối ưu cho trẻ sơ sinh.
- Chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
- Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh.
Chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên
Ngoài sữa mẹ, trẻ cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác từ 6 tháng tuổi trở lên.
1. Sắt
- Cần thiết cho sự phát triển não bộ và trí nhớ.
- Nguồn thực phẩm giàu sắt: ngũ cốc, khoai tây, trứng, đậu nành, cải bó xôi.
2. Kẽm
- Hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu và phát triển tế bào.
- Nguồn thực phẩm giàu kẽm: phô mai, sữa nguyên chất, sữa chua, đậu lăng, ngũ cốc.
3. Canxi
- Xây dựng cấu trúc xương và răng chắc khỏe.
- Nguồn thực phẩm giàu canxi: phô mai, nước cam, bột yến mạch, trứng, sữa chua.
4. Vitamin
- Vitamin A: Da khỏe mạnh, thị lực tốt (nguồn: cà rốt, khoai lang, bông cải xanh).
- Vitamin B: Trao đổi chất, hệ miễn dịch (nguồn: rau xanh, đậu, chuối).
- Vitamin C: Da, ngăn ngừa thiếu máu (nguồn: cà chua, dâu tây, cam quýt).
- Vitamin D: Phát triển xương (nguồn: sữa bò, lòng đỏ trứng).
- Vitamin E: Hệ thần kinh (nguồn: dầu thực vật, ngũ cốc).
- Vitamin K: Ngăn ngừa nghẽn mạch máu (nguồn: rau xanh, trái cây giàu chất xơ, đậu nành).
5. Omega-3
- Hỗ trợ phát triển thị giác, não bộ và nhận thức.
- Nguồn thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, bơ.
Lời khuyên bổ sung
- Cho trẻ ăn các món ăn mềm, dễ tiêu hóa.
- Đảm bảo vệ sinh khi chuẩn bị sữa bột.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu không thể cho con bú hoặc có bất kỳ thắc mắc về dinh dưỡng.
- Tiếp tục cho trẻ bú đến 2 tuổi để có sự phát triển tối ưu.
