Nguyên Nhân Khiến Trẻ Không Chịu Ngủ
1. Quá Phấn Khích
- Chơi đùa quá mạnh hoặc xem video trước khi đi ngủ có thể khiến trẻ phấn khích và khó ngủ.
- Giải pháp: Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn, tránh các hoạt động kích thích và tạo ra một không gian bình tĩnh.
2. Nhạy Cảm Với Môi Trường
- Tiếng ồn, ánh sáng hoặc quần áo khó chịu có thể khiến trẻ không thoải mái và khó ngủ.
- Giải pháp: Tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, tối và thoáng mát. Kiểm tra mác quần áo và sử dụng chăn mềm.
3. Thiếu Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Mặt Trời
- Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh nhịp sinh học và thúc đẩy giấc ngủ.
- Giải pháp: Cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng. Tránh sử dụng đèn nhân tạo để thay thế.
4. Thói Quen Bú Đêm
- Cho trẻ bú trước khi đi ngủ có thể tạo ra mối liên hệ giữa việc bú và ngủ.
- Giải pháp: Cho trẻ bú sớm hơn trước khi đi ngủ và dần dần dạy trẻ tự ngủ lại khi thức giấc vào ban đêm.
5. Thiếu Bạn
- Trẻ sơ sinh có thể phụ thuộc vào sự hiện diện của cha mẹ để ngủ.
- Giải pháp: Giảm dần thời gian ở trong phòng ngủ của trẻ, nhưng đừng để trẻ ngủ một mình cho đến khi được 6 tháng tuổi.
Giải Pháp Cho Từng Nguyên Nhân
1. Quá Phấn Khích
- Tránh chơi các trò chơi kích thích trước khi đi ngủ.
- Hát ru, kể chuyện hoặc đọc sách để tạo ra một bầu không khí bình tĩnh.
- Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh và thư giãn.
2. Nhạy Cảm Với Môi Trường
- Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc quạt để che tiếng ồn.
- Làm tối phòng bằng rèm hoặc rèm cửa sổ.
- Cắt bỏ mác quần áo và sử dụng chăn mềm.
3. Thiếu Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Mặt Trời
- Cho trẻ ra ngoài chơi hoặc ngồi gần cửa sổ vào ban ngày.
- Đi bộ vào buổi sáng, ngay cả khi trời nhiều mây.
- Tránh sử dụng đèn nhân tạo để thay thế ánh sáng mặt trời.
4. Thói Quen Bú Đêm
- Cho trẻ bú sớm hơn trước khi đi ngủ.
- Thay tã và đặt trẻ xuống khi trẻ còn thức.
- Cho trẻ bú thường xuyên hơn vào buổi tối (mỗi 1-2 giờ).
5. Thiếu Bạn
- Giảm dần thời gian ở trong phòng ngủ của trẻ.
- Đặt cũi của trẻ gần giường của cha mẹ.
- Đưa trẻ về phòng của cha mẹ nếu trẻ thức giấc vào ban đêm.
