Lợi Ích của Đu Đủ Chín Đối với Phụ Nữ Sau Sinh
1. Kiểm soát cân nặng sau sinh: Đu đủ chứa ít calo và không có cholesterol, giúp phụ nữ sau sinh kiểm soát cân nặng hiệu quả.
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Đu đủ giàu vitamin C, giúp tăng tốc độ phục hồi sau sinh và tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và bé.
3. Giảm táo bón sau sinh: Đu đủ chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp cải thiện tiêu hóa và khắc phục tình trạng táo bón thường gặp sau sinh.
4. Tốt cho thị lực của mẹ bỉm: Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa lão hóa điểm vàng.
5. Ngăn ngừa ung thư: Đu đủ chứa các chất chống oxy hóa như ß-carotene, lutein và cryptoxanthin, giúp loại bỏ các gốc tự do và chống lại sự oxy hóa.
Đu Đủ Chín và Lợi Sữa
Đu đủ chín gần chín hầm với giò heo là một món ăn lợi sữa truyền thống. Nó giúp tăng sản xuất sữa mẹ nhờ vào việc kích thích cơ thể sản xuất hormone oxytocin.
Cách Bổ Sung Đu Đủ Chín Đúng Cách
- Ăn đu đủ chín như một món tráng miệng sau bữa ăn hoặc trong các bữa ăn phụ.
- Gỏi đu đủ xanh: Thêm đu đủ xanh vào món gỏi để tăng hương vị và bổ sung chất xơ.
- Canh đu đủ giò heo: Hầm đu đủ chín với giò heo để tăng lượng sữa tiết ra và bổ sung dinh dưỡng.
- Đu đủ chín hấp: Hấp đu đủ gần chín chấm kèm nước chấm để thưởng thức một món ăn ngon miệng.
Lưu Ý Khi Ăn Đu Đủ Chín
- Cẩn thận dị ứng với đu đủ chín.
- Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thêm đu đủ vào chế độ ăn khi đang cho con bú.
- Chỉ nên ăn đu đủ chín ở mức độ vừa phải.
