Nhóm thực phẩm thiết yếu cho trẻ 2 tuổi
Trẻ 2 tuổi cần một chế độ ăn đa dạng bao gồm các nhóm thực phẩm chính sau:
- Thịt, cá, thịt gia cầm, trứng: Nguồn cung cấp protein, sắt và các vitamin B.
- Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác: Nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein.
- Trái cây và rau củ: Nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
- Ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, cơm và bột: Nguồn cung cấp năng lượng, chất xơ và vitamin nhóm B.
Thói quen ăn uống lành mạnh
- Khuyến khích trẻ ăn ba bữa chính và 1-2 bữa phụ mỗi ngày.
- Đảm bảo trẻ ăn đầy đủ mỗi nhóm thực phẩm cơ bản.
- Cho trẻ ăn cùng với gia đình để thúc đẩy sự giao tiếp và các thói quen ăn uống lành mạnh.
- Tránh ép trẻ ăn hoặc thay đổi sở thích ăn uống của trẻ.
- Cho trẻ tự lựa chọn thức ăn để tăng sự hứng thú với các loại thức ăn lành mạnh.
An toàn trong giờ ăn
- Trẻ 2 tuổi có thể ăn đúng cách nhưng vẫn cần chú ý đến nguy cơ nghẹn.
- Hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm sau:
- Bánh kẹp xúc xích (nếu không cắt vừa ăn)
- Hạt còn nguyên vỏ (đặc biệt là đậu phộng)
- Kẹo tròn, cứng hoặc kẹo cao su
- Nho nguyên quả
- Cà rốt sống nguyên củ
- Một muỗng đầy bơ đậu phộng
- Quả anh đào còn cuống
- Mận khô
Bổ sung vitamin
- Thuốc bổ chứa vitamin không cần thiết nếu trẻ được ăn một chế độ ăn đa dạng.
- Viên sắt có thể cần thiết nếu trẻ ăn ít thịt, ngũ cốc hoặc rau củ giàu chất sắt.
- Chỉ nên cho trẻ uống khoảng 480 ml sữa ít béo hoặc không béo mỗi ngày để cung cấp đủ canxi mà không ảnh hưởng đến khẩu vị.
- Đối với trẻ không thường xuyên tiếp xúc với nắng, cần bổ sung vitamin D với liều lượng khoảng 400 IU mỗi ngày.
Tư vấn chuyên môn
Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng về dinh dưỡng của con mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn kỹ lưỡng hơn.
