Lượng thức ăn cần thiết cho trẻ 1 tuổi
Trẻ 1 tuổi cần khoảng 1000 calo mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển và hoạt động khỏe mạnh. Lượng calo này có thể được chia thành 3-4 bữa chính và 1-2 bữa phụ trong ngày. Trong bữa chính, trẻ cần khoảng 3/4 đến 1 chén thức ăn.
Tần suất bữa ăn
Đối với trẻ 1 tuổi, nên chia lượng calo cần thiết thành 3-4 bữa chính và 1-2 bữa phụ trong ngày. Bữa chính nên được cách nhau khoảng 4-5 giờ, trong khi bữa phụ có thể được cung cấp giữa các bữa chính để duy trì mức năng lượng của trẻ.
Thực phẩm được khuyến nghị
Trẻ 1 tuổi có thể ăn hầu hết các loại thực phẩm như người lớn, nhưng có một số loại thực phẩm đặc biệt quan trọng đối với chế độ ăn uống của trẻ:
- Thực phẩm từ động vật: Sữa, bơ sữa, trứng, thịt và cá
- Các loại đậu: Đậu gà, đậu lăng, đậu Hà Lan
- Các loại rau củ quả: Rau xanh, trái cây có màu sắc rực rỡ
- Chất béo lành mạnh: Dầu thực vật, bơ
Thực phẩm cần tránh
Trẻ 1 tuổi nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, muối và chất béo, chẳng hạn như:
- Khoai tây chiên
- Bánh quy
- Bánh ngọt
- Kẹo
- Nước ngọt
Mẹo để khuyến khích trẻ ăn
Trẻ mới biết đi đôi khi có thể kén ăn hoặc lộn xộn khi ăn. Dưới đây là một số mẹo để giúp trẻ hứng thú với bữa ăn:
- Cho trẻ một phần ăn riêng: Điều này giúp trẻ học cách tự ăn.
- Để thực phẩm trong tầm với của trẻ: Đặt thực phẩm lên khay để trẻ có thể dễ dàng tiếp cận.
- Ngồi ăn cùng trẻ: Tương tác với trẻ trong bữa ăn tạo ra bầu không khí vui vẻ.
- Tránh cho trẻ ăn nhẹ trước bữa ăn chính: Đảm bảo trẻ đói khi đến giờ ăn.
- Thử kết hợp thực phẩm: Kết hợp thực phẩm mà trẻ thích với những thực phẩm mà trẻ không thích.
- Kiên nhẫn và đừng ép trẻ: Nếu trẻ không muốn ăn, hãy thử lại vào một thời điểm khác.
