Lượng Ăn Phù Hợp Cho Trẻ 1 Tuổi
Trẻ 1 tuổi cần khoảng 1000 calo mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của mình. Lượng thức ăn này nên được chia thành 3-4 bữa chính và 1-2 bữa phụ. Trong các bữa chính, trẻ nên ăn khoảng 3/4 đến 1 chén thức ăn. Ngoài ra, trẻ nên uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày.
Thực Phẩm Khuyến Nghị Cho Trẻ 1 Tuổi
Trẻ 1 tuổi có thể ăn hầu hết các loại thực phẩm mà người lớn ăn. Tuy nhiên, chế độ ăn của trẻ nên bao gồm những nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm từ động vật: Sữa, bơ sữa, trứng, thịt, cá
- Các loại đậu: Đậu gà, đậu lăng, đậu Hà Lan
- Rau củ quả: Cà rốt, bông cải xanh, chuối, dâu tây
- Trái cây: Táo, lê, cam, kiwi
- Dầu mỡ: Dầu ô liu, bơ, mỡ động vật
Các Thực Phẩm Cần Tránh
Tránh cho trẻ ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt, kẹo và đồ uống có đường. Những thực phẩm này chứa nhiều đường, muối, chất béo và hóa chất, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Mẹo Khuyến Khích Trẻ Ăn Uống
- Cho trẻ ăn phần riêng: Giúp trẻ học cách tự ăn.
- Đặt thức ăn trên khay: Cho trẻ tự chọn và ăn theo ý thích.
- Ăn cùng trẻ: Tương tác và trò chuyện với trẻ trong bữa ăn.
- Tránh cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn: Đảm bảo trẻ đói khi ăn bữa chính.
- Kết hợp thực phẩm trẻ thích: Thêm thực phẩm trẻ không thích vào món ăn trẻ thích.
- Thử các kết cấu khác nhau: Cho trẻ thử thức ăn mềm, cứng, giòn và lỏng.
- Không ép trẻ ăn: Đợi đến khi trẻ đói để cho ăn lại.
