Lợi ích của việc cho trẻ ngủ lúc chiều tối
1. Cải thiện sức khỏe thể chất
- Giảm nguy cơ thiếu hụt vận động, khả năng ngôn ngữ và kỹ năng xã hội
- Cải thiện sự tỉnh táo và kết quả học tập
- Ổn định cảm xúc
2. Giảm nguy cơ béo phì
- Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thay đổi hormone kiểm soát sự thèm ăn
- Thức khuya tạo cơ hội cho ăn vặt nhiều hơn
- Trẻ đi ngủ sớm thường ngủ đủ giấc hơn, giảm nguy cơ béo phì
3. Có lợi cho não
- Cải thiện khả năng phục hồi và sửa chữa của não
- Tăng cường khả năng điều tiết cảm xúc
- Giảm nguy cơ thức giấc giữa đêm
4. Hạn chế tình trạng phản kháng trước khi đi ngủ
- Ngủ kém có thể dẫn đến sự chống đối và xung đột khi đi ngủ
- Đi ngủ sớm giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
5. Giúp trẻ ngủ nhanh hơn
- Thói quen nhất quán và đi ngủ sớm tạo cảm giác an toàn
- Chuẩn bị trước giờ đi ngủ giúp trẻ thư giãn và buồn ngủ
- Khuyến khích sản xuất melatonin, chất gây ngủ tự nhiên của cơ thể
6. Tạo thói quen ngủ lành mạnh cho tương lai
- Thói quen đi ngủ đều đặn giúp trẻ duy trì giấc ngủ lành mạnh khi lớn hơn
- Ngủ sớm vào lúc chiều tối giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ không ngon
Thời gian đi ngủ được khuyến nghị
Thời gian đi ngủ được khuyến nghị cho trẻ em theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: 8-9 giờ mỗi đêm
- Trẻ 1 tháng tuổi: 8-9 giờ mỗi đêm
- Trẻ 3 tháng tuổi: 9-10 giờ mỗi đêm
- Trẻ 6 tháng tuổi: 10 giờ mỗi đêm
- Trẻ 9 tháng tuổi: 11 giờ mỗi đêm
- Trẻ 1-2 tuổi: 11-12,5 giờ mỗi đêm
- Trẻ 3-5 tuổi: 10,5-11,5 giờ mỗi đêm
- Trẻ 6-7 tuổi: khoảng 10,5 giờ mỗi đêm
- Trẻ 7-13 tuổi: khoảng 10 giờ mỗi đêm
- Người 18 tuổi: khoảng 9 giờ mỗi đêm
Lời kết
Câu trả lời cho câu hỏi “Có nên cho trẻ ngủ lúc chiều tối không?” là chắc chắn. Việc cho trẻ đi ngủ sớm vào lúc chiều tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của trẻ. Cha mẹ nên khuyến khích thói quen đi ngủ đều đặn và nhất quán để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và có giấc ngủ lành mạnh.
