Lợi ích của việc ăn sầu riêng khi cho con bú
- Cải thiện tâm trạng: Sầu riêng chứa tryptophan, giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, có thể hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Sầu riêng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng và virus.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Sầu riêng chứa chất béo lành mạnh và chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Cung cấp năng lượng: Sầu riêng là loại trái cây giàu năng lượng, cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.
Rủi ro của việc ăn sầu riêng khi cho con bú
- Táo bón: Sầu riêng có tính nóng, có thể gây táo bón ở phụ nữ đang cho con bú, những người thường bị mất nước.
- Nhiệt miệng: Tính nóng của sầu riêng cũng có thể dẫn đến nhiệt miệng, lở miệng hoặc tăng đờm.
- Nổi mụn, rôm sảy ở trẻ: Tính nóng của sầu riêng có thể khiến sữa mẹ bị nóng, gây ra rôm sảy và nổi mụn ở trẻ bú mẹ.
- Quấy khóc nhiều hơn ở trẻ: Hàm lượng đường cao và tính nóng của sầu riêng có thể khiến trẻ cảm thấy khó chịu và quấy khóc nhiều hơn.
Vậy, phụ nữ cho con bú có nên ăn sầu riêng không?
Do những rủi ro tiềm ẩn, không khuyến khích phụ nữ cho con bú ăn sầu riêng. Các tác hại đối với mẹ và bé có thể lớn hơn những lợi ích có thể có.
Thay thế sầu riêng
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây thay thế để ăn khi cho con bú, hãy cân nhắc đến:
- Chuối: Giàu kali và chất xơ.
- Táo: Giàu chất xơ và vitamin C.
- Quả mọng: Giàu chất chống oxy hóa và vitamin.
- Dưa hấu: Giàu nước và vitamin C.
