Chế độ ăn uống cho mẹ khi trẻ sơ sinh bị táo bón

Các loại rau củ nên ăn

• Chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Mẹ nên ăn các loại rau củ giàu chất xơ như:
  • Rau họ cải
  • Bông cải xanh
  • Bí đỏ
  • Rau mồng tơi
  • Rau lang
  • Mướp
  • Rau dền
  • Khoai lang
  • Atiso

Trái cây nên ăn

• Chất xơ: Trái cây cũng giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa. Mẹ nên ăn các loại trái cây giàu chất xơ như:
  • Chuối chín
  • Đu đủ
  • Bơ
  • Táo
  • Lê
  • Bưởi
  • Mận khô
  • Lê
  • Đào
  • Mận tươi

Các loại hạt nguyên cám, nguyên vỏ

• Chất xơ, sắt: Mẹ nên ăn các loại hạt nguyên cám, nguyên vỏ giàu chất xơ và ít sắt, chẳng hạn như:
  • Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, lúa mạch)
  • Hạt mè đen
  • Hạt quinoa
  • Hạt chia
  • Gạo lứt

Sữa chua

• Probiotic: Sữa chua chứa nhiều probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện tiêu hóa. Mẹ nên ăn 2-3 hộp sữa chua mỗi tuần.

Uống đủ nước

• Cung cấp chất lỏng: Uống đủ nước giúp cơ thể mẹ bù đắp lượng nước mất đi khi cho con bú và kích thích sản xuất sữa mẹ, cung cấp đủ chất lỏng cho trẻ, ngăn ngừa mất nước và táo bón.

Thực phẩm nên tránh

• Sữa và chế phẩm từ sữa: Tránh sữa và các chế phẩm từ sữa nếu trẻ không dung nạp protein từ sữa bò.
• Caffeine: Tránh đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê.
• Đồ uống có ga: Tránh đồ uống có ga.
• Rượu, bia, thức uống có cồn: Tránh rượu, bia và các thức uống có cồn.
• Thức ăn gây đầy hơi: Tránh thức ăn gây đầy hơi, chướng bụng như thức ăn nhiều chất béo (thức ăn nhanh, đồ chiên dầu), bắp cải, đậu hạt.