Giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc suốt đêm
Hiểu nhu cầu giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Trong 2 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh cần ngủ từ 10 đến 18 giờ mỗi ngày và thức dậy để bú sữa 2 giờ một lần. Sau 6 tháng, trẻ có thể ngủ suốt 6 giờ và bắt đầu nhận thức được thời gian ngủ vào buổi tối.
Sắp xếp thời gian ngủ hợp lý
- Cho trẻ đi ngủ và đánh thức cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
- Tạo ra thói quen ngủ buổi tối, chẳng hạn như thay đồ ngủ, hát ru hoặc đọc truyện.
- Đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ, thoải mái, tối và yên tĩnh.
Kỹ thuật giúp trẻ tự ngủ
- Khi trẻ buồn ngủ, hãy vỗ về hoặc hát ru cho trẻ.
- Khi trẻ sắp ngủ, hãy đặt trẻ xuống và để trẻ tự chìm vào giấc ngủ.
- Nếu trẻ tỉnh dậy và khóc, hãy kiên nhẫn dỗ trẻ lại từ đầu.
Phương pháp Ferber
- Đặt trẻ vào nôi khi trẻ buồn ngủ.
- Nếu trẻ khóc, hãy chờ một thời gian ngắn (1-5 phút) trước khi kiểm tra trẻ.
- Vào phòng của trẻ, vỗ về trẻ nhưng không bế lên.
- Dần dần tăng thời gian chờ giữa các lần kiểm tra.
Thay đổi thói quen làm trẻ ngủ ngày, thức đêm
- Tránh bật đèn sáng vào ban đêm.
- Không vội vàng bế trẻ lên khi trẻ khóc.
- Cho trẻ bú đủ trước khi đi ngủ.
- Tránh cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc chơi các trò chơi kích thích trước khi đi ngủ.
Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
- Ru trẻ ngủ bằng những giai điệu nhẹ nhàng.
- Xoa dịu và vỗ về trẻ mà không cần bế lên.
- Lau người cho trẻ bằng nước ấm và mặc cho trẻ những bộ đồ thoáng mát, thoải mái.
- Massage cho trẻ trước khi đi ngủ.
Lưu ý về an toàn khi trẻ ngủ suốt đêm
- Luôn đặt trẻ nằm ngửa.
- Để trẻ ngủ trên bề mặt phẳng và chắc chắn.
- Không để trẻ ngủ trong ghế xe hơi hoặc xe đẩy.
- Không để gối, thú nhồi bông hoặc đồ vật mềm khác trong nôi của trẻ.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lý.
