Nguyên nhân khiến trẻ không chịu ngủ
Quá phấn khích:
- Trò chơi kích thích, video và các hoạt động vui nhộn có thể khiến bé khó ngủ.
- Tránh những hoạt động mạnh, ồn ào trước khi đi ngủ.
- Thay vào đó, hãy hát ru, kể chuyện hoặc tạo không khí thư giãn.
Quá nhạy cảm:
- Một số trẻ rất nhạy cảm với môi trường.
- Tiếng ồn, mác quần áo và thậm chí là tiêu hóa thức ăn có thể khiến bé khó chịu.
- Tạo môi trường thoải mái, nhẹ nhàng bằng cách giảm ánh sáng, cắt mác quần áo và kiểm tra nhiệt độ cơ thể bé.
Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời:
- Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
- Để bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên, ngay cả khi trời nhiều mây.
- Tắt đèn 2 giờ trước khi đi ngủ để liên kết bóng tối với giấc ngủ.
Cho bú lúc nửa đêm:
- Cho bú ngay trước khi đi ngủ có thể khiến bé liên kết bú với ngủ.
- Cho bú sớm hơn một chút và đặt bé xuống khi bé còn thức.
- Dần dần, bé sẽ học cách tự ngủ trở lại vào ban đêm.
Không ngủ trưa:
- Bé không ngủ trưa hoặc ngủ quá ít sẽ khó ngủ và dễ thức giấc vào ban đêm.
- Quan sát các dấu hiệu buồn ngủ và cho bé đi ngủ ngay.
- Tạo thói quen ngủ trưa bằng cách hát ru hoặc kể chuyện.
Thiếu sự gần gũi:
- Đong đưa và xoa lưng có thể khiến bé phụ thuộc vào sự hiện diện của cha mẹ.
- Từ từ giảm thời gian ở lại phòng ngủ của bé vào ban đêm.
- Tuy nhiên, không nên để bé ngủ một mình cho đến khi được 6 tháng tuổi.
Không muốn ngủ riêng:
- Để bé ngủ chung quá lâu có thể khiến việc tập ngủ riêng trở nên khó khăn.
- Đầu tiên, hãy để bé ngủ trưa một mình, sau đó mới để bé ngủ một mình vào ban đêm.
- Kiên trì và để bé khóc một khoảng thời gian nếu cần.
Giải pháp hữu hiệu
- Thay đổi thói quen đi ngủ của bé.
- Tạo môi trường thoải mái, nhẹ nhàng.
- Cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
- Cho bé bú sớm hơn trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo bé ngủ trưa đủ giấc.
- Giảm dần sự phụ thuộc của bé vào sự gần gũi của cha mẹ.
- Tập cho bé ngủ riêng khi có thể.
