7 Siêu thực phẩm tăng cường dinh dưỡng tối ưu cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Bơ: Siêu thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

• Bơ là nguồn cung cấp chất béo bão hòa đơn có lợi, giúp giảm cholesterol có hại cho tim.
• Chứa nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Giàu vitamin E, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Việt quất: Trái cây giàu chất chống oxy hóa

• Việt quất cung cấp một loạt vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
• Giúp giảm cholesterol, tăng cường trí nhớ và bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư.
• Có thể thưởng thức tươi, đông lạnh hoặc chế biến thành nước sốt hoặc sinh tố.

Yến mạch: Ngũ cốc nguyên hạt bổ dưỡng

• Yến mạch chứa nhiều chất xơ, giúp điều hòa lượng đường trong máu và tạo cảm giác no lâu.
• Cung cấp năng lượng bền vững và hỗ trợ loại bỏ cholesterol xấu.
• Nên sử dụng bột yến mạch nguyên chất vào bữa sáng để tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng.

Cá hồi: Nguồn omega-3 tuyệt vời

• Cá hồi là nguồn axit béo omega-3 dồi dào, giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa mất trí nhớ.
• Nên chọn cá hồi hoang dã để hạn chế tiếp xúc với chất độc hại.
• Có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, chẳng hạn như cá hồi tẩm bột chiên giòn.

Cải bó xôi: Rau xanh giàu vitamin và khoáng chất

• Cải bó xôi là nguồn cung cấp sắt, canxi, axit folic và vitamin A và C.
• Hỗ trợ phát triển xương và não bộ, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
• Vị nhẹ và dễ chế biến, có thể thêm vào súp, nước sốt hoặc cuộn cùng bánh mì.

Khoai lang: Củ giàu chất dinh dưỡng

• Khoai lang chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Giúp ngăn ngừa đường huyết giảm đột ngột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
• Vị ngọt tự nhiên giúp cân bằng độ chua của nước sốt cà chua hoặc các món ăn khác.

Sữa chua: Nguồn canxi và protein

• Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào.
• Giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và chống lại vi khuẩn có hại.
• Có thể thưởng thức sữa chua ít béo với trái cây tươi hoặc đông lạnh để tăng cường dinh dưỡng và hương vị.