Liệu pháp mùi hương: 10 loại tinh dầu tốt cho sức khỏe và cách sử dụng hiệu quả

10 loại tinh dầu tốt cho sức khỏe trong liệu pháp mùi hương

1. Hương oải hương

• Công dụng: Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Lợi ích cộng thêm: Hạ huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ da

2. Hương xô thơm (Clary sage)

• Công dụng: Tăng sự tỉnh táo
• Lợi ích cộng thêm: Tăng cường trí nhớ và sự tập trung

3. Hương bạc hà

• Công dụng: Tăng sự tỉnh táo và trí nhớ
• Lợi ích cộng thêm: Giảm mệt mỏi và cơn thèm ăn sô cô la

4. Tinh dầu hương cam

• Công dụng: Giảm lo lắng và căng thẳng
• Lợi ích cộng thêm: Giảm căng thẳng sau sang chấn

5. Tinh dầu chiết xuất từ cây hương thảo

• Công dụng: Tăng cường năng lực trí não
• Lợi ích cộng thêm: Tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi

6. Hương quế

• Công dụng: Tăng sự tập trung
• Lợi ích cộng thêm: Giảm nóng nảy

7. Hương chanh

• Công dụng: Cải thiện tâm trạng
• Lợi ích cộng thêm: Giảm căng thẳng và lo lắng

8. Tinh dầu cây khuynh diệp

• Công dụng: Giảm nghẹt mũi
• Lợi ích cộng thêm: Làm tinh thần thêm minh mẫn và làm dịu cơn đau đầu

9. Tinh dầu trái bergamot

• Công dụng: Mang lại cảm giác êm dịu tối đa
• Lợi ích cộng thêm: Giúp tâm trạng hưng phấn

10. Tinh dầu hương lá chanh

• Công dụng: Kiềm hãm lo lắng
• Lợi ích cộng thêm: Giúp đuổi côn trùng

Cách sử dụng tinh dầu hiệu quả

• Sử dụng trong thời gian tối ưu từ 15 đến 60 phút.
• Sử dụng máy khuếch tán mùi hoặc nhỏ giọt vào một tô nước nóng đang bốc hơi.
• Chỉ dùng 1-2 giọt tinh dầu mỗi lần.
• Hít thở sâu 10 lần sau khi khuếch tán mùi.
• Đảm bảo thông gió phòng sau khi sử dụng.
• Có thể nhỏ tinh dầu vào miếng bông gòn để sử dụng trong văn phòng hoặc xe hơi.

Mua và bảo quản tinh dầu

• Chọn các loại tinh dầu nguyên chất 100%, hữu cơ và đạt mức độ trị liệu.
• Bảo quản ở nơi khô, mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Hầu hết các loại tinh dầu có thời gian bảo quản hơn một năm.