Hàm lượng dinh dưỡng của lá bạc hà
Lá bạc hà có hàm lượng calo thấp, chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, magiê, canxi, phốt pho, vitamin C, sắt và vitamin A. Hàm lượng chất xơ trong bạc hà giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ béo phì.
7 lợi ích sức khỏe của lá bạc hà
1. Chống viêm
Bạc hà chứa axit rosmarinic, một chất chống oxy hóa và chống viêm giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng theo mùa.
2. Hỗ trợ phụ nữ cho con bú
Nước từ lá bạc hà có thể giúp ngăn ngừa đau núm vú ở phụ nữ đang cho con bú.
3. Trị cảm lạnh thông thường
Menthol trong bạc hà có tác dụng long đờm, thông mũi và giảm đau họng.
4. Giảm khó tiêu và đầy hơi
Bạc hà kích thích sản xuất dịch mật và cải thiện tiêu hóa, đồng thời làm giảm đau và khó chịu do đầy hơi.
5. Xoa dịu triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS)
Dầu bạc hà đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm đau bụng và khó chịu do IBS.
6. Ngăn ngừa loét dạ dày
Menthol trong bạc hà giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác động tiêu cực của rượu bia và thuốc giảm đau.
7. Bảo vệ sức khỏe răng miệng
Bạc hà có đặc tính kháng khuẩn, giúp làm thơm hơi thở, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu.
Các loại bạc hà phổ biến
Có nhiều loại bạc hà khác nhau, bao gồm:
- Bạc hà Pepermint
- Bạc hà Sả chanh
- Bạc hà Socola
Các loại bạc hà này có giá trị dinh dưỡng tương đương nhau, nhưng có thể có hương vị và mùi thơm khác nhau.
Lời kết
Lá bạc hà là một loại thảo dược đa năng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Từ chống viêm đến hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe răng miệng, bạc hà là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy tận dụng những lợi ích tuyệt vời của loại thảo dược tuyệt vời này bằng cách thêm nó vào trà, nước uống, món ăn và sản phẩm chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn.
