Bấm Huyệt Giảm Đau Lưng và Cổ
Bấm huyệt là một phương pháp massage tập trung vào các huyệt đạo trên cơ thể liên quan đến lưng và cổ. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của bấm huyệt trong việc giảm đau.
Massage Lưng Bằng Bóng Tennis
Đặt hai quả bóng tennis dưới lưng có thể giúp giảm đau do căng cơ và tư thế không đúng. Nằm ngửa, co đầu gối và đặt quả bóng tennis ở các vị trí khác nhau trên lưng trong khoảng 60 giây.
Massage Lưng Bằng Khăn Nóng
Làm ấm một chiếc khăn và đặt nó sau cổ, kéo qua kéo lại với áp lực vừa phải. Phương pháp này giúp làm dịu cơn đau lưng bằng cách thư giãn cơ bắp.
Massage Lưng Trên
Xoa bóp các cơ ở lưng trên bằng cách dùng tay trái ấn vào vị trí đau và tay phải massage. Thực hiện trong 30 phút cho đến khi cơ được thư giãn.
Liệu Pháp Massage Shiatsu
Shiatsu là một liệu pháp massage Nhật Bản sử dụng ngón tay cái và lòng bàn tay để tạo áp lực lên các nhóm cơ khác nhau. Phương pháp này giúp giải phóng năng lượng bị ứ đọng và giảm đau.
Liệu Pháp Massage Lưng Bằng Đá Cuội Ấm
Đá cuội ấm được đặt lên các điểm chính của cơ thể để làm ấm và thư giãn cơ bắp. Nhiệt từ đá giúp giảm căng cơ và làm dịu cơn đau lưng.
Liệu Pháp Massage Cổ Truyền Ấn Độ
Potli là một phương pháp massage Ấn Độ sử dụng các túi thảo mộc nóng để thư giãn và chữa lành các mô sâu. Các loại thảo mộc được chọn tùy theo từng trường hợp cụ thể.
Liệu Pháp Massage Yoga Thái
Yoga Thái là một loại massage được thực hiện khi bạn vẫn mặc quần áo. Người trị liệu sẽ kéo giãn cơ bằng cách kéo tay bạn ra sau và kết hợp massage cơ bản.
Massage Mô Sâu
Massage mô sâu tập trung vào các nhóm cơ đích để giảm đau mãn tính. Phương pháp này sử dụng bàn tay, cẳng tay và khuỷu tay để tạo áp lực lên các vùng cơ. Nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia có kinh nghiệm.
