Các Bài Tập Yoga Làm Đẹp Da Mặt
1. Tư Thế Forward Fold (Gập Người Về Phía Trước)
– Giúp giải phóng căng thẳng và tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt, làm da hồng hào.
– Đứng thẳng, chân rộng bằng hông.
– Thở ra và gập người về phía trước.
– Thả lỏng đầu và nắm hai bên bắp chân.
– Giữ tư thế trong 1 phút.
2. Tư Thế Seated Twist (Ngồi Vặn Mình)
– Kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố.
– Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng.
– Vắt chân phải qua chân trái, đầu gối trái dưới đùi phải.
– Chống tay phải xuống sàn, đưa tay trái ra ngoài đầu gối phải.
– Thở ra và vặn mình sang trái.
– Lặp lại với bên còn lại.
3. Tư Thế Dolphin (Cá Heo)
– Tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng đến mặt, giúp da tươi sáng.
– Chống cơ thể bằng bàn tay và đầu gối.
– Hạ khuỷu tay xuống thảm, nhón các ngón chân.
– Duỗi thẳng chân và nâng hông lên cao.
4. Tư Thế Cat – Cow (Mèo – Bò)
– Cải thiện tiêu hóa, giúp da khỏe đẹp từ bên trong.
– Chống người trên hai tay và hai chân.
– Hít vào, ngước mặt nhìn lên trời và hạ bụng xuống.
– Thở ra, hạ đầu nhìn xuống và cong lưng lên.
5. Tư Thế Goddess (Nữ Thần)
– Giảm viêm nhiễm do căng thẳng, giúp da mịn màng, giảm mụn.
– Đứng thẳng, hai chân cách nhau 90cm, tạo góc 45 độ.
– Hạ thấp cơ thể như squat.
– Nâng tay lên và chắp hai tay lại trước mặt.
– Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu.
6. Tư Thế Sun Salutation (Chào Mặt Trời)
– Đánh thức cơ thể và tâm trí, mang lại năng lượng cho làn da.
– Gồm 12 tư thế liên tiếp, bao gồm gập người, plank, rắn hổ mang, chó úp mặt.
– Bắt đầu với tư thế cầu nguyện, kết thúc bằng tư thế chắp tay.
Lợi Ích Của Yoga Đối Với Da
- Tăng lưu lượng máu và oxy đến da, giúp da hồng hào, khỏe mạnh.
- Loại bỏ độc tố tích tụ, cải thiện sức khỏe làn da từ bên trong.
- Giảm viêm nhiễm, giúp da mịn màng, giảm mụn.
- Cải thiện tiêu hóa, mang lại làn da khỏe đẹp từ bên trong.
- Đánh thức cơ thể và tâm trí, mang lại năng lượng cho làn da.
Kết Luận
Yoga là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện vẻ đẹp làn da. Bằng cách thực hiện các bài tập yoga cụ thể, bạn có thể tăng cường lưu lượng máu, loại bỏ độc tố và giảm viêm nhiễm, mang lại cho mình một làn da tươi sáng, mịn màng mà không cần trang điểm.
