Lợi ích của yoga đối với làn da
Yoga mang đến nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm:
-
Tăng lưu lượng máu: Các tư thế yoga giúp tăng lưu lượng máu đến da, cung cấp thêm oxy và chất dinh dưỡng, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
-
Giải độc: Yoga kích thích hệ tiêu hóa và các cơ quan giải độc như gan và thận, giúp loại bỏ các chất độc tích tụ có thể làm hại da.
-
Giảm căng thẳng: Yoga giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và viêm da.
Các tư thế yoga làm đẹp da
Dưới đây là một số tư thế yoga hiệu quả giúp cải thiện tình trạng da:
*1. Tư thế forward fold (gập người về trước)
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông.
- Thở ra và gập người về phía trước.
- Thả lỏng đầu tự nhiên và hai tay nắm hai bên bắp chân.
- Giữ tư thế trong 30 giây đến 1 phút.
*2. Tư thế seated twist (ngồi vặn mình)
- Ngồi xuống, hai chân duỗi ra trước mặt.
- Co chân phải và vắt bàn chân phải qua chân trái.
- Mở rộng bàn tay phải và chống lên thảm phía lưng.
- Giữ nguyên tư thế và thở ra.
- Lặp lại tương tự với bên còn lại.
*3. Tư thế dolphin (cá heo)
- Chống cơ thể bằng bàn tay và đầu gối.
- Hạ khuỷu tay xuống thảm và nhón các ngón chân.
- Duỗi thẳng chân và nâng hông lên cao.
*4. Tư thế cat – cow (con mèo – con bò)
- Chống người trên hai tay và hai chân.
- Hít vào đồng thời ngước mặt nhìn lên trời và hạ bụng xuống sàn.
- Thở ra đồng thời hạ đầu nhìn xuống và cong lưng lên.
*5. Tư thế goddess (nữ thần)
- Đứng thẳng, hai chân cách nhau khoảng 90cm.
- Hạ thấp cơ thể như khi tập squat.
- Nâng tay lên và chắp hai tay lại trước mặt.
- Hạ vai xuống và đẩy ngực về phía trước.
*6. Tư thế sun salutation (chào mặt trời)
- Đứng thẳng, nhắm mắt và hai chân khép sát vào nhau.
- Từ từ cong tay để vào tư thế chắp tay trước ngực.
- Thực hiện một chuỗi các tư thế yoga, bao gồm gập người về trước, plank, tư thế rắn hổ mang và tư thế chó úp mặt.
Lưu ý khi tập yoga làm đẹp da
- Tập yoga thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Chú ý hít thở sâu trong suốt quá trình tập.
- Ngừng tập nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
