1. Trái cây giàu Beta-caroten: Tiền chất của Vitamin A thiết yếu
Beta-caroten là tiền chất của vitamin A, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Vitamin A cũng tham gia vào quá trình sửa chữa và sản sinh tế bào mới, giúp da mềm mại, mịn màng và giảm mụn.
Những loại trái cây giàu beta-caroten bao gồm:
– Cà rốt
– Đu đủ
– Cà chua
– Xoài
– Cam
– Dưa lưới
– Gấc
2. Trái cây giàu Vitamin C: Nâng cao sức đề kháng cho da
Vitamin C là một chất chống oxy hóa khác giúp ngăn ngừa và chữa lành tổn thương do tia UV. Nó cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da. Ngoài ra, vitamin C giúp tạo ra một lớp dầu mỏng tự nhiên trên bề mặt da, chống khô và kích ứng.
Các nguồn vitamin C dồi dào trong trái cây:
– Trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi)
– Các loại dâu (dâu tây, mâm xôi, việt quất, mạn việt quất, lý chua đen)
– Dứa
– Xoài
– Dưa lưới
– Kiwi
3. Trái cây giàu Vitamin E: Chất chống oxy hóa bảo vệ da
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ da khỏi bức xạ UV và các gốc tự do gây hại. Nó giúp cải thiện tổn thương do mụn và tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da.
Các loại trái cây giàu vitamin E:
– Bơ
– Họ nhà dâu (mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất)
– Oliu
– Mơ
– Xoài
4. Trái cây giàu Kẽm: Kiểm soát tuyến bã nhờn
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu giúp kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm sản xuất dầu thừa gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.
Những loại trái cây giàu kẽm:
– Bơ
– Lựu
– Ổi
– Mâm xôi đen, mâm xôi, việt quất
– Dưa lưới
– Mơ
– Đào
– Kiwi
5. Trái cây giàu Selen: Chống oxy hóa mạnh mẽ
Selen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hoạt động cùng với vitamin E và C để tăng cường hệ miễn dịch của da. Nó giúp chống lại nhiễm trùng, cân bằng hormone và kiểm soát mụn.
Các loại trái cây giàu selen:
– Chuối
– Bưởi
– Nho
– Kiwi
– Nước chanh
– Dưa lưới, dưa bở
