1. Massage Trẻ Hóa Da Mặt
Massage giúp nâng cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và làm sáng da. Thực hiện bằng cách:
- Rửa sạch tay và mặt.
- Xoa nhẹ theo vòng tròn ở vùng trán, từ thấp đến cao (20 vòng).
- Massage vùng đầu bằng chuyển động tròn.
- Xoa nhẹ và vỗ vào vùng thái dương.
- Lặp lại 2-3 lần mỗi tuần.
2. Trẻ Hóa Da Mặt Bằng Khăn Nhúng Nước Ấm
Bài tập này giúp nâng cơ mặt và làm gọn phần dưới cằm:
- Chuẩn bị khăn bông mềm và nước ấm.
- Gấp khăn đôi, nhúng vào nước muối lạnh.
- Vỗ nhẹ khăn vào vùng cằm (10 lần).
- Nhúng khăn vào nước ấm và massage lần hai.
3. Trẻ Hóa Da Mặt Với Bảng Chữ Cái
Đọc bảng chữ cái giúp làm sáng cơ mặt và ngăn ngừa nếp nhăn:
- Đọc bảng chữ cái to và rõ ràng mỗi ngày vài phút.
- Đặc biệt chú ý các âm đơn giản như X và O.
4. Bài Tập Nâng Thái Dương
Bài tập này tác động đến cơ thái dương, ngăn ngừa chảy xệ da mặt:
- Đặt tay phải lên thái dương trái, ngón tay ôm trọn vùng ngoài mắt và chân mày.
- Nhẹ nhàng ấn và đẩy da lên trên, không nghiêng đầu.
- Nghiêng đầu sang phải, vươn cổ và thả lỏng vai.
- Đẩy lưỡi theo hướng đầu, thở ra và nói “ha”.
- Hít vào bằng mũi, giữ nguyên tư thế và hít thở 4-5 lần, tiếp tục đẩy lưỡi.
- Thu lưỡi về, thư giãn cơ và quay lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại với thái dương bên phải.
5. Yoga Cho Mặt
Yoga cho mặt hiệu quả hơn cả đắp mặt nạ và kem dưỡng da:
- Tập 3 lần mỗi tuần.
- Hạ mí mắt, nhắm mắt 10 giây, ấn nhẹ trán và di chuyển mắt theo chiều kim đồng hồ để loại bỏ nếp nhăn quanh mắt và mũi.
- Phồng má, hít vào và giữ hơi trong miệng, đẩy hơi từ má này sang má kia (10 giây) để ngăn chảy xệ má và nếp nhăn quanh miệng.
6. Luôn Vui Vẻ
Cảm xúc vui vẻ giúp làm căng và tái tạo cơ mặt:
- Mở rộng miệng và cố gắng chạm đầu lưỡi vào cằm.
- Mở rộng miệng và nâng chân mày lên cao.
