Nguyên nhân gây nám da
Nám da là tình trạng tăng sản melanin, sắc tố tạo màu cho da. Có hai nguyên nhân chính gây nám da:
- Bức xạ: Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời, ánh sáng nhìn thấy được và tia hồng ngoại kích thích sản xuất melanin, dẫn đến hình thành nám.
- Nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như trong thời kỳ mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai, có thể kích hoạt các tế bào sản xuất melanin.
Đối tượng có nguy cơ bị nám da
Những đối tượng có nguy cơ bị nám da cao hơn bao gồm:
- Người da trắng: Da trắng nhạy cảm với tia UV hơn, dễ bị nám hơn so với người da nâu.
- Phụ nữ: Nội tiết tố nữ có thể kích thích sản xuất melanin, khiến phụ nữ dễ bị nám hơn nam giới.
- Người đang mang thai: Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể gây nám da.
- Người dùng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai chứa estrogen và progesterone có thể gây nám da.
- Người bị rối loạn nội tiết tố: Các tình trạng như bệnh tuyến giáp hoặc hội chứng buồng trứng đa nang có thể dẫn đến nám da.
7 cách ngăn ngừa nám da hiệu quả
1. Bôi kem chống nắng hằng ngày
- Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và có khả năng bảo vệ phổ rộng khỏi tia UVA và UVB.
- Bôi kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ.
2. Bảo vệ da bằng các trang bị chống nắng
- Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc quần áo che phủ da khi ra ngoài nắng.
- Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ
- Chọn các sản phẩm chăm sóc da không chứa cồn, hương liệu hoặc chất tẩy rửa mạnh.
- Thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng trên toàn bộ khuôn mặt.
4. Tránh các phương pháp điều trị nội tiết tố
- Tránh sử dụng các biện pháp điều trị liên quan đến estrogen, vì có thể gây nám da.
5. Hạn chế dùng các thiết bị có ánh sáng xanh
- Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại thông minh và TV.
6. Ngưng sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng
- Ngừng sử dụng sản phẩm nếu gây kích ứng da.
- Chọn các sản phẩm chăm sóc da có nguồn gốc từ thiên nhiên và lành tính.
7. Bổ sung vitamin D
- Ăn thực phẩm giàu vitamin D như thịt, ngũ cốc, dầu cá và trứng.
- Bổ sung 2.000 IU vitamin D mỗi ngày để cải thiện tình trạng nám da.
Lưu ý:
- Nếu nám da do yếu tố di truyền hoặc do mang thai, các biện pháp phòng ngừa có thể không hiệu quả.
- Khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trên da, chẳng hạn như kích ứng hoặc nám sẫm màu, hãy liên hệ với bác sĩ da liễu ngay lập tức.
