Nám da: Nguyên nhân, nguy cơ và 7 cách ngăn ngừa hiệu quả

Nguyên nhân gây nám da

• Bức xạ mặt trời: Tia UV từ ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất melanin, gây ra các mảng nám.
• Nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai, dùng thuốc tránh thai hoặc rối loạn nội tiết tố có thể dẫn đến nám da.

Đối tượng có nguy cơ bị nám da

• Phụ nữ dễ bị nám hơn nam giới.
• Những người có làn da trắng có nguy cơ thấp hơn những người có làn da sẫm màu.
• Phụ nữ mang thai hoặc đang sử dụng thuốc tránh thai có nguy cơ cao.

7 cách ngăn ngừa nám da hiệu quả

1. Bôi kem chống nắng hàng ngày

• Chọn kem chống nắng có SPF ít nhất 30 và quang phổ rộng.
• Bôi lại kem chống nắng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc với nước hoặc đổ mồ hôi.

2. Bảo vệ da bằng các trang bị chống nắng

• Đội mũ rộng vành và đeo kính râm khi ra ngoài trời.
• Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt (10 giờ sáng đến 2 giờ chiều).

3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ

• Chọn các sản phẩm không chứa thành phần gây kích ứng và có nguồn gốc rõ ràng.
• Kiểm tra sản phẩm lên một vùng da nhỏ trên cánh tay trước khi sử dụng trên toàn bộ khuôn mặt.

4. Không nên dùng các phương pháp điều trị nội tiết tố

• Tránh các phương pháp điều trị liên quan đến estrogen, vì có thể gây ra nám da.

5. Hạn chế dùng các thiết bị có ánh sáng xanh, đèn LED

• Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, chẳng hạn như TV, máy tính xách tay và điện thoại thông minh.

6. Ngưng sản phẩm chăm sóc da ngay khi nhận thấy bất thường

• Ngừng sử dụng sản phẩm chăm sóc da nếu gây kích ứng hoặc khó chịu.
• Thay thế các sản phẩm có chứa hương liệu bằng các sản phẩm thiên nhiên lành tính.

7. Bổ sung nhiều vitamin D trong khẩu phần ăn

• Bổ sung 2.000 IU vitamin D mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống giàu thịt, ngũ cốc, dầu cá và trứng.
• Uống đủ nước để giữ cho làn da khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.