Chế độ dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da. Ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng và không bị mụn.
Vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da đẹp
Vitamin
- Vitamin A: Giảm tiết nhờn, ngăn ngừa mụn
- Vitamin F: Bảo vệ da, tăng độ đàn hồi
- Vitamin E: Giúp da căng mịn, hồng hào
- Vitamin C: Phục hồi hư tổn da
- Vitamin B2, B3, B5, B6: Cải thiện tình trạng da bị mụn
Khoáng chất
- Kẽm: Giảm nhờn, ngăn ngừa mụn
Danh sách 8 thực phẩm chống mụn hiệu quả
1. Quả bơ
- Giàu vitamin E và C
- Giảm nhiễm trùng da
- Dưỡng ẩm tự nhiên
2. Dâu tây, việt quất, mâm xôi
- Chứa chất chống oxy hóa
- Chống viêm
- Ngăn ngừa lão hóa da
3. Atisô
- Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C
- Loại bỏ độc tố
- Giúp da khỏe mạnh
4. Gạo lứt
- Nguồn chất xơ dồi dào
- Trị mụn hiệu quả
- Chống tia UV, tái tạo da
5. Bông cải xanh
- Giàu vitamin C và A
- Ngăn ngừa và trị mụn
- Bổ sung collagen tự nhiên
6. Cá hồi
- Nguồn axit béo omega-3 và omega-6
- Giảm nhiễm trùng
- Phục hồi lỗ chân lông bị tắc nghẽn
7. Tỏi
- Chứa allicin
- Diệt khuẩn
- Chữa lành nhiễm trùng
8. Quả hạch
- Giàu vitamin E, kẽm, kali
- Giảm mụn trứng cá
- Bổ sung kẽm cho cơ thể
