Nám da là gì và nguyên nhân gây nám
Nám da là tình trạng rối loạn da gây ra các mảng màu nâu nhạt đến xám xanh trên da, thường xuất hiện ở mặt, tay và các vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Nguyên nhân chính gây nám da là:
- Bức xạ: Tia UV từ ánh nắng mặt trời, ánh sáng nhìn thấy được và tia hồng ngoại
- Nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, sử dụng thuốc tránh thai hoặc rối loạn nội tiết tố
Những người có nguy cơ bị nám da
Những người có nguy cơ cao bị nám da bao gồm:
- Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai
- Người có làn da trắng
- Người có tiền sử gia đình bị nám
- Người sử dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc chống co giật
- Người bị bệnh tuyến giáp hoặc rối loạn hormone
7 cách ngăn ngừa nám da hàng đầu
Mặc dù nám da khó điều trị dứt điểm, nhưng có thể ngăn ngừa bằng cách thực hiện các biện pháp sau:
1. Bôi kem chống nắng hằng ngày
- Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30, phổ rộng, có thể bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB
- Bôi kem chống nắng 15-20 phút trước khi ra nắng và thoa lại sau mỗi 2 giờ
2. Bảo vệ da bằng các trang bị chống nắng
- Đội mũ rộng vành, đeo kính râm để che chắn da khỏi tia UV
- Hạn chế ra ngoài trong khung giờ có nắng gắt (10 giờ sáng – 2 giờ chiều)
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ
- Chọn sản phẩm không chứa các thành phần gây kích ứng, có nguồn gốc rõ ràng
- Thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng trên diện rộng
4. Hạn chế các biện pháp điều trị nội tiết tố
- Tránh các biện pháp điều trị liên quan đến estrogen vì có thể gây nám da
5. Hạn chế sử dụng thiết bị có ánh sáng xanh
- Giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng LED (TV, máy tính, điện thoại) để ngăn ngừa nám và sạm da
6. Ngưng sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng
- Ngừng sử dụng sản phẩm nếu thấy da bị ngứa, kích ứng
- Chọn sản phẩm thiên nhiên lành tính thay vì sản phẩm chứa nhiều hương liệu
7. Bổ sung vitamin D
- Ăn các thực phẩm giàu vitamin D như thịt, ngũ cốc, dầu cá và trứng
- Bổ sung 2.000 IU vitamin D mỗi ngày để cải thiện tình trạng nám da
Lưu ý quan trọng
- Nếu nám da do di truyền hoặc mang thai, các phương pháp ngăn ngừa trên có thể không hiệu quả
- Nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường như kích ứng da hoặc nám sạm trầm trọng, hãy liên hệ với bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời
