1. Loại bỏ các Chất gây Dị ứng
Người bị chàm thường có hệ thống miễn dịch nhạy cảm hơn, dẫn đến phản ứng dị ứng với một số loại thực phẩm. Các chất gây dị ứng phổ biến bao gồm:
- Trứng
- Sữa
- Đậu phộng
- Đậu nành
- Lúa mì
- Gluten
- Quả họ cam
- Chocolate
Loại bỏ các chất gây dị ứng này khỏi chế độ ăn có thể giúp giảm viêm và các triệu chứng của bệnh chàm. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng này để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.
2. Bổ sung Probiotic
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của hệ miễn dịch mạnh mẽ, có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm. Probiotic, hay vi khuẩn có lợi, có vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Đối với phụ nữ mang thai bị chàm, bổ sung probiotic trong thời kỳ mang thai và cho con bú có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh và dị ứng ở trẻ.
3. Lựa chọn Thực phẩm Chống viêm
Viêm là một yếu tố chính trong bệnh chàm. Ăn nhiều thực phẩm có tính chống viêm có thể giúp giảm viêm và cải thiện các triệu chứng.
- Hạn chế thực phẩm nhiều đường và carbohydrate tinh chế, vì chúng có thể làm tăng mức insulin trong máu và kích thích viêm.
- Cân bằng lượng chất béo trong chế độ ăn bằng cách tăng cường chất béo omega-3.
- Ăn nhiều dầu cá, hải sản, hạt và dầu hạt lanh để cung cấp axit béo omega-3.
4. Sử dụng Mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và sát trùng, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm viêm.
- Thoa mật ong trực tiếp lên vùng da bị chàm.
- Uống mật ong mỗi ngày để hỗ trợ điều trị bệnh chàm từ bên trong.
5. Bổ sung Vitamin và Khoáng chất
Chế độ ăn cân bằng giàu vitamin, khoáng chất và flavonoid có thể hỗ trợ điều trị bệnh chàm.
- Kẽm: Hải sản, hạt bí, chocolate đen, thịt nạc đỏ
- Vitamin C: Rau quả, trái cây có nhiều màu sắc
- Vitamin E: Hạt hướng dương, nhạn nhân, bơ
- Vitamin D: Ánh nắng mặt trời, cá, nấm, phô mai
