Khởi động khuôn mặt
Trước khi bắt đầu các bài tập vận động cơ mặt, hãy khởi động khuôn mặt bằng cách dùng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Điều này sẽ giúp làm ấm các cơ và chuẩn bị chúng cho quá trình tập luyện.
Bài tập xóa nếp nhăn trên trán
Bài tập 1: “Vẻ mặt ngạc nhiên”
- Đặt ngón tay lên trán.
- Nâng cao và hạ thấp lông mày như thể bạn đang ngạc nhiên.
- Tránh tạo nếp nhăn trên trán.
- Lặp lại 10 lần.
Bài tập 2: “Vùng trán trẻ trung”
- Quấn tay ra sau đầu.
- Đặt hai tay lên đường chân tóc trên trán.
- Kéo tay lại một chút và tạo cho đôi môi hình chữ “O”.
- Nhìn xuống và giữ trong 10 giây, cảm nhận lực căng trên trán.
- Lặp lại 20 lần.
Bài tập xóa nếp nhăn quanh mắt
Bài tập 3: “Đôi mắt gợi tình”
- Di chuyển mắt sang phải, trái, lên và xuống.
- Chỉ di chuyển đôi mắt, giữ xương hàm bất động.
- Lặp lại 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập xóa nếp nhăn quanh mũi và miệng
Bài tập 4: “Khuôn miệng chữ O”
- Đặt miệng thành hình chữ “O”.
- Phát âm chữ “O” nếu muốn.
- Lặp lại 10 lần.
Bài tập 5: “Nụ cười thánh thiện”
- Kéo môi vào miệng.
- Đặt các ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
- Kéo các góc môi về phía tai.
- Trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại 10 lần.
Bài tập 6: “Đôi môi xấu hổ”
- Mở miệng.
- Giấu đôi môi phía sau răng.
- Kéo môi vào miệng và giữ trong 10 giây.
- Lặp lại 15 lần.
Bài tập xóa nếp nhăn ở cổ
Bài tập 7: “Chiếc lưỡi nghịch ngợm”
- Thè lưỡi ra và nâng lên.
- Xoay nửa đầu sang phải và trái.
- Nhấc cằm lên và giữ trong 10 giây.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại theo hướng khác.
- Lặp lại 5 lần cho mỗi hướng.
Mẹo thực hiện hiệu quả
- Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và cẩn thận, tránh ấn quá mạnh vào da.
- Thở sâu trong suốt quá trình tập.
- Kiên trì thực hiện các bài tập hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
- Kết hợp các bài tập vận động cơ mặt với chế độ ăn uống lành mạnh và đủ nước để có làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
