8 Bí quyết hiệu quả để ngăn ngừa mụn trứng cá

1. Rửa mặt thường xuyên

• Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn.
• Tẩy trang trước khi rửa mặt nếu bạn thường xuyên trang điểm.
• Rửa mặt đúng cách giúp loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

2. Tẩy tế bào chết

• Tẩy tế bào chết định kỳ giúp loại bỏ tế bào chết và se khít lỗ chân lông.
• Sử dụng mặt nạ lột có chứa glycolic hoặc axit salicylic để tẩy tế bào chết hiệu quả.
• Tẩy tế bào chết giúp cải thiện kết cấu da, làm sáng da và ngăn ngừa mụn trứng cá.

3. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

• Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
• Tia UV có thể gây tổn thương da và làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
• Kem chống nắng giúp bảo vệ da và ngăn ngừa mụn do ánh nắng mặt trời.

4. Chăm sóc da hợp lý theo thời gian

• Da hoạt động theo nhịp sinh học khác nhau vào ban ngày và ban đêm.
• Vào ban ngày, sử dụng kem chống nắng và kiểm soát lượng bã nhờn.
• Vào ban đêm, sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin A để tái tạo da.

5. Chế độ ăn uống lành mạnh

• Tránh đồ ngọt và các sản phẩm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
• Chọn thực phẩm giàu chất xơ, trái cây và rau quả.
• Uống nhiều nước để giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố.

6. Bổ sung vitamin và khoáng chất

• Vitamin B3 (niacin) và canxi có thể giúp cải thiện sức khỏe da.
• Vitamin B3 giúp điều chỉnh kháng sinh da và kích hoạt các peptide có lợi.
• Canxi giúp giảm căng thẳng, có thể góp phần gây ra mụn.

7. Vệ sinh chăn ga gối đệm

• Drap giường và vỏ gối có thể chứa nhiều dầu và vi khuẩn.
• Thay drap giường và vỏ gối thường xuyên để ngăn ngừa mụn.
• Nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối để hạn chế tiếp xúc mặt với gối.

8. Quản lý căng thẳng

• Căng thẳng có thể gây ra mụn do giải phóng các hormone kích thích tuyến bã nhờn.
• Tập thể dục, thiền, yoga và đi bộ có thể giúp giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng và ngăn ngừa mụn.