Nám da là gì và nguyên nhân gây nám
Nám da là tình trạng rối loạn da phổ biến, biểu hiện bằng các mảng màu nâu nhạt, nâu sẫm hoặc xám xanh trên da. Các mảng nám thường xuất hiện ở những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời như má, môi trên, trán và cánh tay.
Nguyên nhân chính gây ra nám da bao gồm:
- Bức xạ: Tia cực tím (UV), ánh sáng nhìn thấy được và tia hồng ngoại
- Nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mang thai, sử dụng thuốc tránh thai hoặc rối loạn nội tiết tố
Đối tượng có nguy cơ bị nám da
Những đối tượng có nguy cơ bị nám da cao hơn bao gồm:
- Phụ nữ có làn da sáng màu
- Phụ nữ mang thai
- Người sử dụng thuốc tránh thai hoặc mắc các vấn đề về nội tiết tố
- Người tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời
7 cách ngăn ngừa nám da hàng đầu
Mặc dù nám da không thể tự khỏi, nhưng bạn có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này bằng cách thực hiện các biện pháp sau:
1. Bôi kem chống nắng hằng ngày
Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tia UV, ngăn ngừa hình thành và làm giảm nám da. Chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30, quang phổ rộng và chứa thành phần chống nắng vật lý như Titanium Dioxide hoặc Zinc Oxide.
2. Bảo vệ da bằng các trang bị chống nắng
Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và hạn chế ra ngoài trong khung giờ có nắng gắt (10 giờ sáng đến 2 giờ chiều) để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ
Chọn các sản phẩm chăm sóc da không chứa các thành phần gây kích ứng, có nguồn gốc rõ ràng. Thử sản phẩm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng toàn mặt để tránh dị ứng.
4. Tránh sử dụng các phương pháp điều trị nội tiết tố
Các phương pháp điều trị nội tiết tố liên quan đến estrogen có thể gây nám da. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các phương pháp này.
5. Hạn chế sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh, đèn LED
Ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể làm tăng nguy cơ nám da. Hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị này.
6. Ngưng sử dụng sản phẩm chăm sóc da khi nhận thấy bất thường
Nếu bạn thấy da bị kích ứng, ngứa ngáy hoặc sạm đen sau khi sử dụng sản phẩm chăm sóc da, hãy ngừng sử dụng ngay và liên hệ với bác sĩ da liễu.
7. Bổ sung vitamin D
Vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng nám da. Bổ sung đủ vitamin D thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.
Lưu ý quan trọng
Nếu nám da do yếu tố di truyền hoặc mang thai, các biện pháp ngăn ngừa trên có thể không hiệu quả. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
