Lợi ích của Trà Hạ Huyết Áp
Trà chứa flavonoid, chất chống oxy hóa có tác dụng làm giãn mạch và giảm huyết áp. Nghiên cứu cho thấy uống trà thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu khoảng 3,53 mmHg và huyết áp tâm trương khoảng 0,99 mmHg.
Các Loại Trà Tốt Nhất để Hạ Huyết Áp
1. Trà xanh:
- Nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả nhất.
- Các polyphenolic trong trà xanh có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp giai đoạn 1.
- Nên tiêu thụ không quá 6 cốc trà xanh mỗi ngày để tránh tác dụng kích thích của caffeine.
2. Trà đen:
- Trà đen cũng chứa flavonoid và có thể giúp giảm huyết áp.
- Tiêu thụ 4-5 tách trà đen mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
- Hàm lượng caffeine trong trà đen cao hơn trà xanh, vì vậy nên hạn chế tiêu thụ không quá 8 cốc mỗi ngày.
3. Trà hoa dâm bụt:
- Các axit trái cây trong hoa dâm bụt có thể làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp bình thường hoặc cao.
- Nên tránh sử dụng trà hoa dâm bụt cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 12 tuổi và những người sắp phẫu thuật.
Những Điều Cần Lưu Ý
- Không nên tiêu thụ quá nhiều trà, đặc biệt là trà xanh và đen, vì caffeine có thể gây tăng huyết áp tạm thời.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế uống trà.
- Người bị bệnh tim mạch hoặc đang dùng thuốc hạ huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.
- Kết hợp uống trà với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống tích cực và tuân thủ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ là cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp.
