Uống gì để hạ huyết áp nhanh: 9 loại đồ uống hiệu quả

1. Sữa ít béo

• Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ sữa ít béo liên quan đến mức huyết áp thấp hơn.
• Sữa ít béo chứa canxi, kali và magie, giúp điều hòa huyết áp.
• Nên uống 2-3 ly sữa ít béo mỗi ngày.

2. Nước ép quả lựu

• Nước ép quả lựu chứa chất chống viêm và chống oxy hóa.
• Nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
• Uống ít nhất 240ml nước ép lựu mỗi ngày.

3. Nước ép quả mọng

• Quả mọng chứa hợp chất anthocyanin, có liên quan đến việc giảm huyết áp.
• Uống nước ép việt quất hoặc anh đào có thể cải thiện huyết áp.
• Có thể ăn trực tiếp quả mọng hoặc ép lấy nước.

4. Nước ép củ cải đường

• Nước ép củ cải đường chứa nitrat, giúp hạ huyết áp trong thời gian ngắn.
• Củ cải đường cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Có thể uống nước ép củ cải đường hoặc thêm củ cải đường vào món ăn.

5. Nước ép cà chua

• Nghiên cứu cho thấy uống nước ép cà chua mỗi ngày có thể cải thiện huyết áp và giảm cholesterol xấu.
• Uống nước ép cà chua nguyên chất, không thêm muối hoặc đường.

6. Trà xanh, trà đen

• Trà xanh và trà đen chứa hợp chất polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.
• Tiêu thụ trà xanh hoặc trà đen có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe răng miệng.
• Flavonoid trong trà có thể giúp điều trị và kiểm soát huyết áp cao.

7. Trà dâm bụt

• Trà dâm bụt có chứa thuốc lợi tiểu và chất ức chế men chuyển angiotensin, giúp hạ huyết áp.
• Nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có thể làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.

8. Nước ép cần tây

• Cần tây chứa apigenin, giúp giảm mỡ máu và hạ huyết áp.
• Uống khoảng 100ml nước ép cần tây mỗi ngày để duy trì huyết áp ổn định.

9. Nước lọc

• Nước lọc tinh khiết giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể dẫn đến tăng huyết áp.
• Người lớn nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.