Huyết áp là gì?
Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu khắp cơ thể. Nó được đo bằng milimét thủy ngân (mmHg) và bao gồm:
– Huyết áp tâm thu: Áp lực khi tim co bóp
– Huyết áp tâm trương: Áp lực khi tim nghỉ ngơi
Phân loại huyết áp
Theo CDC Việt Nam, huyết áp được phân loại như sau:
– Huyết áp tối ưu: Tâm thu Huyết áp bình thường: Tâm thu 120-129 mmHg hoặc Tâm trương 80-84 mmHg
– Tiền tăng huyết áp: Tâm thu 130-139 mmHg hoặc Tâm trương 85-89 mmHg
– Tăng huyết áp độ 1: Tâm thu 140-159 mmHg hoặc Tâm trương 90-99 mmHg
– Tăng huyết áp độ 2: Tâm thu 160-179 mmHg hoặc Tâm trương 109-110 mmHg
– Tăng huyết áp độ 3: Tâm thu ≥180 mmHg hoặc Tâm trương ≥110 mmHg (cấp cứu)
Huyết áp 150/100 mmHg có cao không?
Có, huyết áp 150/100 mmHg là cao và được phân loại là tăng huyết áp độ 2.
Phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao
Huyết áp cao có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát bao gồm:
Thay đổi lối sống
- Chế độ ăn lành mạnh, tăng cường rau xanh, giảm thực phẩm chứa chất béo xấu và cholesterol
- Tập thể dục thường xuyên (30-60 phút/ngày)
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia, đồ uống chứa caffein
- Bỏ hút thuốc
Kiểm soát các yếu tố khác
- Giữ ấm cơ thể
- Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng/ngày)
- Quản lý căng thẳng
- Kiểm soát các bệnh lý nền
Thuốc điều trị
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị huyết áp cao nếu thay đổi lối sống không đủ.
Theo dõi và tái khám
- Đo huyết áp thường xuyên
- Theo dõi chỉ số huyết áp tại nhà
- Tái khám định kỳ với bác sĩ để điều chỉnh thuốc và theo dõi tình trạng sức khỏe
