Trà Hoa Atiso Đỏ
Trà hoa atiso đỏ đứng đầu danh sách nhờ chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng như thuốc ức chế men chuyển tự nhiên. Uống ba ly trà atiso đỏ mỗi ngày giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu.
Nước Ép Củ Dền
Nước ép củ dền chứa nhiều vitamin, dinh dưỡng và nitrat giúp giãn mạch máu, giảm huyết áp. Một đến hai cốc nước ép củ dền mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả gần như ngay lập tức.
Nước Lọc
Uống đủ nước giúp ngăn ngừa mất nước, giúp máu loãng hơn và giảm áp lực lên thành mạch máu. Uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày là rất quan trọng.
Sữa
Sữa giàu canxi giúp giảm huyết áp do thiếu hụt canxi. Chọn sữa ít béo để cung cấp canxi mà không làm tăng mỡ máu.
Nước Ép Lựu
Các hoạt chất trong nước ép lựu có tác dụng tương tự thuốc ức chế men chuyển, giúp làm giảm huyết áp tâm thu tới 30%. Bạn có thể uống nước ép lựu hoặc ăn lựu trực tiếp.
Nước Ép Nam Việt Quất
Nước ép nam việt quất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa tổn thương mạch máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Bạn có thể uống nước ép nam việt quất tùy ý, nhưng cần lưu ý lượng đường và calo.
Rượu Vang Đỏ
Rượu vang đỏ giúp tăng cholesterol HDL tốt và ngăn ngừa mảng xơ vữa động mạch, gián tiếp bảo vệ huyết áp. Tuy nhiên, không nên uống quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với nữ giới.
Trà Xanh
Chất chống oxy hóa và chất ức chế men chuyển trong trà xanh giúp giãn mạch máu và giảm huyết áp. Uống khoảng 5-6 tách trà xanh mỗi ngày là tốt nhất.
Nước Ép Cần Tây
Nước ép cần tây chứa phthalides giúp giãn động mạch và tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp. Nghiên cứu cho thấy uống nước ép cần tây có thể cải thiện huyết áp cao ở mức nhẹ đến trung bình.
