Nguyên nhân gây nhịp tim nhanh
- Sốt
- Lo lắng, căng thẳng
- Tác dụng phụ của thuốc
- Sợ hãi
- Mất máu, thiếu máu
- Tăng hoạt động tuyến giáp
- Tổn thương cơ tim (do suy tim hoặc đau tim)
Cách giảm nhịp tim nhanh tạm thời
Giảm nhịp tim cấp tốc
- Tạo môi trường mát mẻ, thoải mái
- Thở chậm lại, uống nước ấm
- Tránh đứng lên đột ngột
- Thực hành chánh niệm hoặc yoga
Giảm nhịp tim do căng thẳng hoặc yếu tố môi trường
- Thực hành hít thở sâu
- Thư giãn và giữ bình tĩnh
- Tắm nước ấm
Cách giảm nhịp tim nhanh lâu dài
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
- Hạn chế rượu bia
- Ngủ đủ giấc
Tập thể dục và nhịp tim
- Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
- Nhịp tim tối đa cho phép bạn xác định cường độ tập thể dục
- Sự phục hồi nhịp tim sau tập luyện là chỉ số sức khỏe tim mạch
Chế độ ăn uống và nhịp tim
- Giảm chất béo gây hại, tăng chất xơ
- Tăng cường thực phẩm giàu omega-3
- Ăn thực phẩm giàu magie, canxi
- Ăn thực phẩm bảo vệ mạch máu
Lối sống lành mạnh
- Giữ đủ nước
- Hạn chế chất kích thích (caffeine, nicotine)
- Hạn chế uống rượu
- Ăn uống lành mạnh, cân bằng
- Ngủ đủ giấc
- Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Biến chứng của nhịp tim nhanh
- Ngất xỉu thường xuyên
- Suy tim
- Đột quỵ
Khi nào cần gặp bác sĩ
Nếu bạn đã thử các cách giảm nhịp tim trên nhưng tình trạng vẫn không cải thiện, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Nhịp tim nhanh kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
