Hút thuốc lá và cao huyết áp
- Hút thuốc lá làm tăng đột biến huyết áp, tăng huyết áp tâm thu lên đến 4 mm Hg.
- Nicotine kích thích hệ thần kinh, dẫn đến co mạch và tăng huyết áp.
- Hút thuốc lâu dài gây tổn hại mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và nhồi máu cơ tim.
- Người bị cao huyết áp hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các biến cố tim mạch cao hơn người không hút thuốc.
Uống rượu bia và cao huyết áp
- Uống quá nhiều rượu bia làm tăng năng lượng, tăng cân và các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả cao huyết áp.
- Rượu làm tăng huyết áp theo thời gian, gây rối loạn nhịp tim và suy tim.
- Rượu làm tăng chất béo trung tính, gây thừa cân và béo phì.
- Rượu can thiệp vào hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp cao và làm trầm trọng thêm tác dụng phụ.
- Đối với người bị cao huyết áp, nên uống rượu bia ở mức độ vừa phải: một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với đàn ông.
Cách ngừng hút thuốc và kiểm soát rượu bia
Ngừng hút thuốc:
- Đặt mục tiêu bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
- Vứt bỏ tất cả đồ liên quan đến thuốc lá.
- Hỏi bác sĩ về miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su để thay thế tạm thời.
- Tránh những yếu tố thúc đẩy hút thuốc.
- Tham gia các hoạt động làm quên đi nhu cầu hút thuốc.
Kiểm soát rượu bia:
- Hạn chế uống rượu bia, chỉ một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với đàn ông.
- Nhận biết các dấu hiệu nghiện rượu bia.
- Tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu gặp khó khăn trong việc hạn chế rượu bia.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc chương trình cai nghiện nếu cần thiết.
Kết luận
Bằng cách ngừng hút thuốc lá và kiểm soát lượng rượu bia nạp vào, người bị cao huyết áp có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ biến cố tim mạch. Thăm khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ chỉ định dùng thuốc của bác sĩ cũng rất quan trọng để quản lý hiệu quả bệnh cao huyết áp.
