Nguyên Nhân Gây Ra Huyết Áp Thấp
Huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Mất nước
- Mất máu
- Nhiễm trùng
- Bệnh tim
- Thuốc men
- Rối loạn nội tiết
Triệu Chứng Của Huyết Áp Thấp
Một số triệu chứng phổ biến của huyết áp thấp bao gồm:
- Chóng mặt
- Nhức đầu
- Mệt mỏi
- Buồn nôn
- Thị lực mờ
- Ngất xỉu
6 Cách Tăng Huyết Áp Tự Nhiên
1. Uống Đủ Nước
Uống đủ nước là điều cần thiết để duy trì thể tích máu và ngăn ngừa mất nước. Người bị huyết áp thấp nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
2. Xây Dựng Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp tăng huyết áp. Các loại thực phẩm nên bao gồm:
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Trái cây
- Rau củ
- Thịt nạc
- Nho khô
- Sữa
- Hạnh nhân
3. Hạn Chế Rượu Bia
Rượu bia có thể khiến cơ thể mất nước và làm giảm huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên hạn chế hoặc tránh uống rượu bia.
4. Mang Vớ Nén
Vớ nén tạo áp lực lên chân, giúp tăng lượng máu lưu thông đến các cơ quan quan trọng như não và tim.
5. Chú Ý Khi Thay Đổi Tư Thế
Thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến huyết áp giảm mạnh. Người bị huyết áp thấp nên từ từ đứng dậy sau khi ngồi hoặc nằm lâu.
6. Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ và bơi lội đều có lợi.
Hướng Dẫn Xử Trí Khi Bị Huyết Áp Thấp
Nếu bị huyết áp thấp, hãy thực hiện các bước sau:
- Nằm xuống và kê gối cao
- Uống nhiều nước từng ngụm nhỏ
- Bổ sung các thực phẩm hoặc đồ uống giàu đường như chocolate, sữa hoặc nước sâm
- Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ
