Huyết Áp Lý Tưởng ở Người Cao Tuổi 80 Tuổi
Theo khuyến nghị của các chuyên gia tim mạch, huyết áp tâm thu lý tưởng ở người cao tuổi 80 tuổi có sức khỏe tốt là từ 140 đến 150 mmHg. Tuy nhiên, những người mắc các bệnh lý như bệnh thận mạn tính hoặc tiểu đường cần duy trì mức huyết áp mục tiêu thấp hơn.
Các Vấn Đề Thường Gặp Về Huyết Áp ở Người Cao Tuổi 80 Tuổi
Người cao tuổi nói chung và người 80 tuổi nói riêng thường gặp phải tình trạng tăng huyết áp, đặc biệt là tăng huyết áp tâm thu đơn độc. Đây là tình trạng huyết áp tâm thu tăng cao trong khi huyết áp tâm trương giảm. Tăng huyết áp tâm thu đơn độc ở người già 80 tuổi có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, bệnh tim mạch và tử vong.
Điều Trị Tăng Huyết Áp ở Người Cao Tuổi 80 Tuổi
Tập Thể Dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chức năng mạch máu, từ đó ổn định huyết áp. Người cao tuổi 80 tuổi có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, thái cực quyền hoặc yoga.
Dùng Thuốc
Nếu được bác sĩ kê đơn thuốc hạ huyết áp, người cao tuổi cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng, theo dõi phản ứng của cơ thể và tái khám thường xuyên. Ở người lớn tuổi, việc sử dụng thuốc cần được theo dõi chặt chẽ để tránh tương tác thuốc.
Ăn Uống Lành Mạnh
Thực hiện các chế độ ăn uống lành mạnh cho tim như chế độ ăn DASH hoặc Địa Trung Hải có thể giúp kiểm soát huyết áp. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều muối và đồ uống có cồn.
Duy Trì Cân Nặng Vừa Phải
Béo phì có thể làm tăng huyết áp. Người cao tuổi nên duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Cai Thuốc Lá
Hút thuốc lá là một yếu tố nguy cơ lớn gây tăng huyết áp. Người cao tuổi nên tránh xa thuốc lá để ổn định huyết áp.
Ngủ Ngon
Giấc ngủ ngon có lợi cho sức khỏe tổng thể của người cao tuổi. Người cao tuổi nên tạo một môi trường ngủ thoải mái, tránh sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ.
Các Biện Pháp Khác
Ngoài những biện pháp trên, người cao tuổi cũng nên hạn chế uống rượu bia, duy trì huyết áp ổn định bằng cách đo huyết áp thường xuyên tại nhà và tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bất kỳ thay đổi bất thường nào về huyết áp.
