Huyết Áp Bình Thường
Huyết áp bình thường là mức huyết áp vừa phải, không quá cao cũng không quá thấp. Chỉ số huyết áp bình thường đối với người trưởng thành khỏe mạnh là 120/80 mmHg. Ở mức huyết áp này, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ sẽ thấp hơn.
Huyết Áp Không Bình Thường
Huyết áp không bình thường có thể chia thành hai loại:
- Huyết áp cao (Tăng huyết áp): Huyết áp được chẩn đoán là cao khi liên tục cao hơn 140/90 mmHg. Huyết áp cao có thể gây tổn hại cho các mạch máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Huyết áp thấp (Hạ huyết áp): Huyết áp được coi là thấp khi liên tục thấp hơn 90/60 mmHg. Huyết áp thấp có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cung cấp cho các cơ quan quan trọng, đặc biệt là não.
Huyết Áp Bình Thường Trong Thai Kỳ
Huyết áp thai kỳ thường gặp các biến chứng như tiền sản giật và sản giật. Những biến chứng này có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và em bé. Phụ nữ mang thai nên thường xuyên theo dõi huyết áp và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để duy trì mức huyết áp bình thường.
Huyết Áp Bình Thường Theo Độ Tuổi
Mức huyết áp bình thường thay đổi tùy theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh và trẻ em: Huyết áp tăng dần theo tuổi. Trẻ sơ sinh có huyết áp thấp nhất và thường không có nguy cơ gặp vấn đề về huyết áp.
- Thanh thiếu niên, người trưởng thành và người cao tuổi: Huyết áp bình thường từ 120/80 mmHg trở xuống. Huyết áp tăng theo tuổi, với mức huyết áp ổn định của người 60-64 tuổi có thể lên đến 134/78 mmHg.
Cách Duy Trì Huyết Áp Bình Thường
Để duy trì mức huyết áp bình thường, cần thực hiện các biện pháp sau:
- Giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh
- Tập thể dục thường xuyên
- Ăn chế độ ăn ít muối, nhiều chất xơ, rau củ và trái cây
- Tránh đồ uống có đường
- Kiểm tra huyết áp thường xuyên
- Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về chế độ ăn uống và hoạt động thể chất
