Phân loại huyết áp
Theo hướng dẫn mới cập nhật của CDC Việt Nam, huyết áp được phân độ như sau:
- Huyết áp tối ưu: Tâm thu
- Huyết áp bình thường: Tâm thu 120 – 129 mmHg, Tâm trương 80 – 84 mmHg
- Tiền tăng huyết áp: Tâm thu 130 – 139 mmHg, Tâm trương 85 – 89 mmHg
- Tăng huyết áp độ 1: Tâm thu 140 – 159 mmHg, Tâm trương 90 – 99 mmHg
- Tăng huyết áp độ 2: Tâm thu 160 – 179 mmHg, Tâm trương 109 – 110 mmHg
- Tăng huyết áp độ 3: Tâm thu ≥ 180 mmHg, Tâm trương ≥ 110 mmHg
Huyết áp 150/100 mmHg có cao không?
Có, huyết áp 150/100 mmHg được coi là cao và thuộc mức tăng huyết áp độ 2.
Biến chứng của huyết áp cao
Huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm:
- Nhồi máu cơ tim
- Bệnh mạch vành
- Suy tim
- Phình động mạch chủ
- Tai biến mạch máu não
- Suy thận
Các biện pháp kiểm soát huyết áp
Chế độ ăn uống lành mạnh:
- Tăng cường rau xanh, trái cây
- Giảm thực phẩm nhiều cholesterol và chất béo xấu
- Giảm ăn mặn (dưới 6g muối/ngày)
Tập thể dục thường xuyên:
- Tập thể dục vừa sức 30 – 60 phút mỗi ngày
Duy trì cân nặng lý tưởng:
- Giảm cân lành mạnh nếu thừa cân
Hạn chế chất kích thích:
- Ngừng hoặc hạn chế uống rượu bia, thức uống chứa caffein
Bỏ hút thuốc lá:
Giữ ấm cơ thể:
- Tránh nhiễm lạnh đột ngột
Nghỉ ngơi hợp lý:
- Ngủ đủ giấc (7-9 tiếng mỗi ngày)
Kiểm soát bệnh lý nền:
Sử dụng thuốc điều trị:
- Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Theo dõi huyết áp tại nhà:
Tái khám định kỳ:
- Theo dõi huyết áp và sức khỏe tổng thể với bác sĩ thường xuyên
Kết luận:
Huyết áp 150/100 mmHg là mức huyết áp cao và cần được kiểm soát để ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Thực hiện các biện pháp kiểm soát hiệu quả, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng lý tưởng và sử dụng thuốc nếu cần, là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Theo dõi huyết áp thường xuyên và tái khám định kỳ với bác sĩ là điều cần thiết để đảm bảo kiểm soát huyết áp tối ưu.
