Hướng dẫn toàn diện về cách kiểm soát rối loạn nhịp tim tại nhà

Giảm căng thẳng

• Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm rối loạn nhịp tim.
• Thực hiện các bài tập giảm căng thẳng như yoga, thiền và hít thở sâu để bình tĩnh nhịp tim.
• Châm cứu có thể có hiệu quả trong việc giảm nhịp tim không đều.

Bổ sung nước và chất điện giải

• Mất nước có thể làm tăng nhịp tim.
• Uống nhiều nước và bổ sung các chất điện giải như kali, natri, canxi và magiê để duy trì nhịp tim ổn định.
• Các thực phẩm giàu chất điện giải bao gồm bơ, chuối, rau sẫm màu, các loại hạt và cá.

Hạn chế các chất kích thích

• Caffein, rượu và thuốc lá có thể gây ra nhịp tim bất thường.
• Hạn chế hoặc ngừng sử dụng các chất này để kiểm soát nhịp tim.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ bất kỳ loại thuốc nào gây ra nhịp tim không đều.

Áp dụng lối sống lành mạnh

• Chế độ ăn uống lành mạnh cho tim bao gồm ít muối, chất béo động vật và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
• Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.

Tự theo dõi nhịp tim thường xuyên

• Theo dõi nhịp tim tại nhà để xác định các mẫu hình và bất thường.
• Đặt ngón tay lên cổ tay hoặc cổ và đếm số nhịp trong một phút.
• Ghi lại nhịp tim cùng với ngày, giờ và bất kỳ triệu chứng nào.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhịp tim quá nhanh, quá chậm hoặc không đều.

Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

• Huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao có thể làm trầm trọng thêm rối loạn nhịp tim.
• Dùng thuốc theo quy định để kiểm soát các tình trạng này.
• Bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều hòa nhịp tim tùy thuộc vào loại rối loạn nhịp tim và các biến chứng tiềm ẩn.
• Không tự ý ngừng dùng thuốc mà không có sự cho phép của bác sĩ.