Tác hại của hút thuốc lá đối với người bị cao huyết áp
- Hút thuốc lá làm tăng đột biến huyết áp tâm thu lên đến 4 mm Hg.
- Nicotine trong thuốc lá kích thích hệ thần kinh, gây co mạch máu và tăng huyết áp.
- Hút thuốc lá lâu dài làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và nhồi máu cơ tim.
- Người bị cao huyết áp hút thuốc lá có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn so với người không hút thuốc.
Tác động của rượu bia đến huyết áp
- Uống quá nhiều rượu bia gây tăng cân, dẫn đến tăng huyết áp.
- Rượu làm tăng nhịp tim, gây rối loạn nhịp tim và suy tim.
- Rượu làm tăng chất béo trung tính trong máu, gây thừa cân và béo phì.
- Rượu cản trở hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp cao và làm trầm trọng thêm tác dụng phụ.
- Người bị cao huyết áp nên uống bia rượu ở mức độ vừa phải: không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với đàn ông.
Cách cai thuốc lá và kiểm soát rượu bia
Cai thuốc lá:
- Đặt ra quyết tâm bỏ thuốc và nhờ người thân hỗ trợ.
- Vứt bỏ mọi thứ liên quan đến thuốc lá.
- Sử dụng miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su để thay thế tạm thời.
- Tránh những yếu tố thúc đẩy bạn hút thuốc.
- Sử dụng thời gian của bạn một cách hiệu quả bằng các hoạt động vui vẻ.
Kiểm soát rượu bia:
- Giới hạn bản thân chỉ uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với đàn ông.
- Nhận biết những dấu hiệu của nghiện rượu bia.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hạn chế rượu bia, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các nhóm hỗ trợ hoặc chương trình cai nghiện.
Kết luận
Mặc dù không thể luôn ngăn ngừa được cao huyết áp, nhưng bạn có thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá và uống rượu bia. Bằng cách cai thuốc lá và kiểm soát lượng rượu bia, bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ theo chỉ định dùng thuốc của bác sĩ để quản lý bệnh cao huyết áp một cách tốt nhất.
