Hướng dẫn đo huyết áp tại nhà
Chuẩn bị trước:
- Mua một máy đo huyết áp đáng tin cậy.
- Hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn.
- Tránh hút thuốc, tập thể dục hoặc sử dụng caffeine trong vòng 30 phút đến một giờ trước khi đo.
- Mặc áo ngắn tay để dễ dàng quấn vòng bít.
- Làm rỗng bàng quang.
- Ngồi thoải mái và thư giãn trong ít nhất 5 phút.
Quy trình đo:
- Ngồi thẳng trên ghế, cả hai bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt cánh tay với vòng bít trên bàn cao ngang ngực.
- Quấn vòng bít quanh phần trên cánh tay, mép dưới ngay trên khuỷu tay.
- Bơm hơi vòng bít bằng máy bơm tay nhỏ.
- Khi vòng bít phồng lên, nó sẽ siết chặt quanh cánh tay và ngừng dòng máu chảy qua động mạch.
- Mở van trên vòng bít để từ từ xì hơi.
- Ghi lại chỉ số huyết áp khi bạn nghe thấy nhịp đập đầu tiên và cuối cùng.
Giải thích kết quả
Huyết áp được đo bằng đơn vị milimet thủy ngân (mmHg). Có hai số trong kết quả đo huyết áp:
- Huyết áp tâm thu: Áp lực của dòng máu khi tim co bóp.
- Huyết áp tâm trương: Áp lực đo được giữa các nhịp tim.
Phân loại huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:
- Huyết áp lý tưởng: Tâm thu
- Huyết áp bình thường: Tâm thu 120-129 mmHg hoặc tâm trương 80-84 mmHg
- Tiền tăng huyết áp: Tâm thu 130-139 mmHg hoặc tâm trương 85-89 mmHg
- Tăng huyết áp độ 1: Tâm thu 140-159 mmHg hoặc tâm trương 90-99 mmHg
- Tăng huyết áp độ 2: Tâm thu 160-179 mmHg hoặc tâm trương 100-109 mmHg
- Tăng huyết áp độ 3: Tâm thu ≥180 mmHg hoặc tâm trương ≥110 mmHg
Lời khuyên quản lý huyết áp cao
Nếu bạn được chẩn đoán bị huyết áp cao, bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe tim mạch:
- Giảm lượng muối (natri).
- Duy trì chế độ ăn lành mạnh.
- Tránh hoặc hạn chế rượu.
- Bỏ hút thuốc.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Tập thể dục thường xuyên.
Nếu thay đổi lối sống không kiểm soát được huyết áp, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc.
Lưu ý
- Đo huyết áp tại nhà không thể thay thế cho việc đi khám bác sĩ thường xuyên.
- Nếu bạn đã được kê đơn thuốc để ổn định huyết áp, đừng ngừng dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
